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落枕又称为失枕、失颈，在临床上属于颈部软组织损伤，症状主要表现为颈项部疼痛，活动受限，动则痛感加剧，患侧肌肉紧张等，轻者一周内自愈，重者需要数周才可恢复。 特效穴位按摩 No.1 按揉肩井穴 【穴位位置】在大椎穴与肩峰连线中点。 【按摩方法】用指关节按揉肩部的肩井穴，以有酸痛感为宜。 No.2 按揉天宗穴 【穴位位置】位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。 【按摩方法】用指关节按揉肩部天宗穴2分钟，以有酸痛感为宜。  No.3 按揉曲垣穴 【穴位位置】肩胛骨冈上窝内侧端，约当臑俞与第2胸椎棘突连线的中点取之。 【按摩方法】用指关节按揉肩部的曲垣穴，以有酸痛感为宜。  No.4 按压天柱穴 【穴位位置】后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸当斜方肌外缘凹陷处。 【按摩方法】用食指指腹端按压头部的天柱穴约2分钟。  No.5 按揉风池穴 【穴位位置】位于颈后大筋两旁外侧的凹陷处。 【按摩方法】将双手拇指指尖分别放在同侧风池穴，用力按揉，以有酸痛感为宜。  No.6 按压气舍穴 【穴位位置】人迎穴直下，锁骨上缘，在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。 【按摩方法】用手指指腹端按压胸部气舍穴约1分钟。  No.7 按揉天容穴 【穴位位置】位于颈外侧部，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中部。 【按摩方法】用食指指腹端按揉颈部天容穴约1分钟。  No.8 指压合谷穴 【穴位位置】位于手背，第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。 【按摩方法】将拇指指尖按于对侧合谷穴，其他四指放在掌心处，用力压揉，以有酸胀感为宜。  No.9 按压落枕穴 【穴位位置】位于手背上，食指与中指之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨与骨变窄的手指尽头之处起，大约一指宽处。 【按摩方法】用手指指腹端按压手部落枕穴约1分钟。  辨证加减按摩 风寒侵入型 【病症特点】颈部僵硬，活动受限，向患侧转头时，上身跟着旋转，严重者颈部疼痛，可向背部和肩部扩散，拒按。 【按摩方法】按揉外关、合谷、风池穴。 睡姿不良型 【病症特点】颈部刺痛，转侧不灵，颈部有固定压痛点。 【按摩方法】按压气舍、天容、天鼎穴。 TIPS 自我保健 ·要选择一个适合自己的枕头，一般来讲，女性枕头高度应掌握在8~10厘米，男性枕头高度在10~15厘米为宜；另外，可在枕头中加入研细的中药，如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。 ·对于久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。 |
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