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朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝一碗汤——西洋参汤。 朱教授坚持每天喝西洋参汤，原因在于，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。但每次看诊，朱南孙教授都会选择爬楼，放着电梯不坐。 精力充沛的她常被人说：“看起来才60多岁。” 朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山，父亲是新中国医学院的院长，作为朱家千金长女，她拒绝家人用汽车接送，小时候嘴喜欢脚蹬旱冰鞋。工作以后，无法穿旱冰鞋上班，但是爬楼梯这个习惯坚持了几十年，如今朱南孙教授不但身材苗条，而且血压正常，全无病痛。 爬楼梯或者爬山是人们广为推崇的一项强身运动。假如以每小时2公里的速度在山坡上攀登3 0分钟,消耗的能量大约是500千卡（2091千焦）,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。但是爬山运动也是有很多学问，整个爬山运动耗氧量还是很大的，强度把握不好很容易伤到身体。 骨质疏松患者登山时应选择坡度较低，山路平坦的山，最好有多人组合参加，这样可以相互照顾，防止摔倒。同时在爬山前一定要做准备活动，让肌肉、关节先活动起来，使局部组织的温度提高。爬山结束以后，也要做整理和放松。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生突然改变。一般情况下，心率保持在每分钟120～140次最为适宜。新经络公众号提示：爬山并非人人适宜。骨质疏松症者骨的坚韧性下降，在较小的外力作用下，就容易发生骨折。而爬山运动量相对较大，摔倒机会略多，因此，严重骨质疏松症患者不宜参加爬山活动，以免发生骨折与意外。 谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。 泡脚时，通过热力放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血。随着热力的不断增加，人会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。新经络公众号提示：血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌一天后，一定要花上20的时间给身体放松、调节。 朱南孙教授的丈夫1958年被错误打成右派，被下放到福建接受劳动教养。在过苦日子的那段时间，她一人养活了一家人。凭着坚强的心态战胜了巨大的困难，回忆起那个年代，朱南孙教授感慨到：“（每个人都有苦难的时候）无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解。养生首先要养心，养心就是要想得开，放得下。所以才得以活得长寿。 ” “快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心。 当代心身医学研究证实，一切心理应激引起的情绪变化，主要通过中枢神经系统进而影响到自主神经系统、内分泌系统和免疫功能。自主神经反应具有人类进化中适应环境、保护机体免受伤害的特点。若这种反应过于强烈或维持时间过长，就有可能伤害到内脏了。在心理不适时可以产生免疫功能低下，主要表现在血液中的抗体与免疫球蛋白的水平低下，致使机体对疾病的抵抗力削弱。 |
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