96岁头发浓黑，几十年没生过病！名中医的养生秘诀

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　　2017年8月1-7日是第26个世界母乳喂养周，南昌大学二附院妇产科将于本周三（8月2日）上午9:00在门诊一楼大厅进行义诊，妇产科专家、主任医师、资深助产士将请临现场为您答疑解惑；下午3：30更有小讲课，欢迎您带宝宝及家人到场学习！

　　朱南孙，国医大师，首批全国名老中医，上海中医药大学终身教授。已经96岁的她，头发依然浓黑，面色红润，思维敏捷，说话中气十足，几十年没生过病。可以说“身无病痛、健康长寿”是每个人的期望， 身为名医的她，是否有什么特殊的秘诀呢？

　　根据公开报道，总结出朱南孙的养生6句话！

　　1. 从不吃营养品，但一碗汤却喝了70年！

　　世上没有长生不老的灵丹妙药，不过，养生是一门学问。朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝一碗汤——西洋参汤。

　　二附院中医科主任中医师傅缨介绍，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。

　　做法：

　　枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就可以吃，脾虚的人可以加两三颗红枣。

　　如果不喜欢西洋参汤的味道，还可以试试“三豆饮”，特别是对于女性很好，能改善皮肤暗淡、色斑暗沉等问题。

　　做法：

　　三豆即为：绿豆、赤豆、黑豆。可以加点生甘草，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，有利水消肿、补充营养之功效。

　　2. 从不吃煎炸食物，任何药补都不如食补！

　　与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。

　　据《新安晚报》介绍：油炸食品在高温条件下可产生致癌物质，要尽量少吃。

　　二附院营养科副主任技师冯霁介绍，用于油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。

　　3. 每天一个动作，96岁头发依然浓黑茂密！

　　朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常的多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。很多人见到朱教授第一面都会问，您是怎么保持90多岁头发依然浓黑？

　　朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，我自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。

　　做法：

　　在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，牛角梳、桃木梳最好，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。

　　4. 不坐电梯爬楼梯，几十年血压一直正常！

　　朱教授上班会选择爬楼，放着电梯不坐。

　　朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山，父亲是新中国医学院的院长，作为朱家千金长女，她拒绝家人用汽车接送，小时候最喜欢脚蹬旱冰鞋。工作以后，无法穿旱冰鞋上班，但是爬楼梯这个习惯坚持了几十年，如今朱南孙教授不但身材苗条，而且血压正常，全无病痛。

　　5. 每天睡前热水泡脚，20分钟就能降压！

　　谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。

　　但是，值得注意的是，并非人人都适合泡脚。二附院内分泌代谢科主任医师张美英提醒，糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。除此之外，心脏病患者、静脉曲张患者及儿童等都需当心。

　　6. 想得开放得下，疾病自然走，长寿自然来！

　　“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心。

　　癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

　　建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

　　名医的养生法很简单，关键是你是否肯坚持。

　　以上这些不花钱的保养秘诀，

　　你记住了吗？

　　每天生活改变一点点，健康长寿一辈子！