每个人都不想看见自己衰老，因为衰老就意味着容颜退化，身体机能不行，人的生命也正走向终结，因此，不少人很抗拒衰老。
但，人人却逃不过衰老，随着年龄的增加，人的衰老速度更会加快，尤其是50岁后，男人要比女人易老。
这时的男人处于上有老，下有小的重要阶段，如果再不注意保养，很可能与长寿无缘。
五十岁后，男人不想“老得快”，4件事一定提前做，有望健康长寿！
第一件：优质睡眠
充足和规律的睡眠是保障身体和自我修复的主要方式，人在睡眠中，五脏六腑也会得到修整。
如果自己睡眠不足，经常熬夜，不仅会让身体得不到充足的休息和修复，还会损伤我们的内脏健康。
其中肝脏和心脏，就深受其害，熬夜伤肝，影响肝脏排毒解毒能力；熬夜会升高血压，加速冠心病、心梗等疾病的发生。
由此可见，男人一定要保证自己的睡眠质量，每晚保证7小时以上的深度睡眠。
睡前有两件事很折寿，男人不可做：
1、忌睡前生气
临睡前是切忌情绪激动，大发怒气的，这样即使平复点心情，但是也还会让你的心跳加快，呼吸急促，严重影响睡眠质量。
生气还会加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢，所以，睡前尽量避免争吵，让自己的情绪放松下来。
2、忌房事过度
如果“夫妻生活”过度，就会严重影响健康，造成体质下降，影响到第二天的精神状态。
而且对于思维能力、记忆力，分析能力和判断力等，都会每况愈下，甚至，还会造成男性肾虚，腰酸背痛等情况。
所以，一定要量力而为。
第二件：撇弃烟酒
男人虽然最离不开的就是烟酒，但对男人身体伤害最大的也是烟酒。
经常抽烟会使血管发生异常收缩的现象，降低血液运输氧气、营养物质的能力，使细胞长期处于缺氧状态，加速细胞衰老，皮肤也会显得黯淡无光；
喝酒会加速肝脏硬化，致使人体出现疾病，对健康无益。
所以，男人一定要撇弃烟酒，如果不能，也要学会两招养护自身健康。
1、以茶代烟酒
喝酒的的男性可用蒲公英根红茶泡水喝
蒲公英是药食两用的小植物，归肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。
蒲公英全身都是宝，花、叶、根都可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿，促进肾排毒，减轻肝脏的负担。
经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合脾胃虚寒的人饮用，尤其是喝酒的男士！
抽烟的男性可用尾参茶，泡水喝
尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
2、不烟酒齐下
酒作为溶剂，还会加速身体吸收尼古丁、一氧化碳等，会对人体的心脑、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。
因此，不可烟酒齐下，最好能够戒除烟酒。
第三件：释放压力
压力过大是促进男人衰老的一个重要因素，经常愁烦的男人，满头白发，面容苍老皱纹多。有研究表明，长期的压力会促进自由基的释放，容易加快细胞的衰老，并且压力过大容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而又加速身体衰老，如此恶性循环。
那么，男人该如何调节自己的情绪呢？
1、学会倾诉
男人可能更习惯于隐忍，不像女人，喜欢诉说，但是这样反而会加速身体衰老，身体的各项机能都处于高负荷，更会导致疾病缠身。
所以，男人有泪不要忍，要学会时刻排解自己的压力，适当地倾诉，可以找家人或者朋友。
2、想的开
烦恼过多，源于欲望过多，男人一定要想得开，得之我命，失之我幸，不可过度的钻牛角尖。
第四件：抓紧祛湿
中医讲，湿为万病之源，十人九湿，尤其是男性，经常爱贪凉，再加上抽烟喝酒等不良习惯，就很容易染上湿气，继而引发疾病。
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，甚至出现下肢水肿、腰酸背痛等问题。
两招祛湿，湿不再来：
1、健脾
寒湿进入人体最容易伤害到的就是脾胃，如果不健脾，那么脾胃的寒湿就很难被祛除。
日常可以多食用一些有益于脾胃阳气的食材，比如山药、白术等，也可以多用一些营养的粥类，如红豆、薏米、茯苓等等，这样健脾养胃。
2、坚持泡脚
泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，有助于去除湿寒，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发，而阳气足，有利于湿气外泄出体外，对祛湿很有帮助。
注意：泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
男人五十岁后，还要跨过这“三种病”，将离长寿更近一步！
第一关：前列腺关
前列腺，是男人独有的器官，调查发现，超过90%的男性一生都会在人生的某个阶段患前列腺问题。
随年龄增长，很多男性对妻子变得冷漠，一方面与自己“能力”不足有关，另一方面受疾病影响，性功能减退，尤其是前列腺疾病。
所以平时要减少久坐的频率，还要忌掉烟酒，这样才能护好“腺”。
第二关：呼吸疾病关
男人上了年纪之后，自身的呼吸功能也会下降，而且男人平时喜欢抽烟，所处的环境空气质量差，则更容易出现呼吸道疾病，如长期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等。
这时就要注意保护自己的肺部，出门佩戴口罩，减少香烟和二手烟的吸入。
第三关：颈椎病关
现在很多人长期工作，不正确的坐姿就会导致颈椎病，从而使得局部血液循环不畅，从而会影响对大脑的供血，并且时间久了会对颈椎形成慢性劳损，导致颈椎退行性改变。
因此，最好是工作一小时后站立走一走，下班后增加运动，以慢跑、游泳、打太极为宜。
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