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尽管生活不完美，但谁也不想做个短命鬼。人生即便苦，也不希望它短，早早结束。 从古至今，人们都在想方设法追求长寿，在这漫长的追寻中，也总结出了不少有价值的规律。 寿命短的人，多有“3硬2粗”的共性 “3硬”： 血管硬 血管硬化的进程虽然始于出生，但随着年龄的增长，以及人们不良的饮食生活习惯，血管壁会变厚、变硬，血管腔越来越窄。其血管硬化程度会越来越深，硬化的速度越来越快。 那么我们怎样能知道血管变硬了呢？ 有一个很简单的方法就是将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象马上消失，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。 而如果需要30秒以上，肤色才能恢复，就要当心血管存在硬化现象了。 肝脏硬 肝硬化是一种常见的慢性肝病，是因为肝细胞弥漫性变性坏死，继而出现纤维组织增生和肝细胞结节状再生，肝脏逐渐变形并失去其功能。 它还会逐渐形成综合症，让身体出现其他病症，比如弱化身体免疫力、诱发或加重糖尿病、损害机体消化系统等。 一般肝脏出现硬化现象可仔细观察腹部，可能会出现膨胀隆起，腹壁上静脉暴露比较明显。触摸肝区会发现微微的肿大，但是无明显的压痛。 腰背硬 腰背硬硬的，弯腰很困难，这是现代人的通病。 腰背越来越硬，源于久坐不动，而使得背部肌肉处于极度牵拉状态，十分容易引起腰背肌劳损、破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出等疾病。 “2粗”： 腰围粗 腰围大的人，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会让肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官跟着一块儿遭殃。人胖了，走路费劲。内脏脂肪太多，运转起来也会吃力一些。 如果心脏、肝脏、肾脏还有一些重要的血管受影响，高血压、高血脂、脂肪肝、慢性肾病都可能找上门。 脖子粗 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从医生临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。 一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 无论男女，若身体这3处较“红”，恭喜你，很长寿！ 1、唇红 嘴唇红润有光泽，这说明体内气血循环顺畅，能够使嘴唇得到血液骨滋润，毒素也可以及时排出，说明拥有长寿的潜质。 但是相反，若您的嘴唇干裂，而且颜色偏黑，这很有可能是身体衰老加速，毒素无法及时排出的表现，所以在平时一定要注意保养身体。 2、面红 其实，一个人气色的好坏，也与健康长寿有着密切的联系。 对一些气色红润有光泽的人群来说，身体非常的健康，体内气血运转非常正常。 但是相反，若在日常生活中，你发现自己的脸色泛黄或泛白，这很有可能是气血运行不畅的表现。 3、指甲红 在正常情况下，指甲是红润有光泽的，但是若你的指甲泛白、出现竖纹的情况，很有可能是身体健康出现了问题。 若你有指甲红润有光泽的特点，那就恭喜了，说明你拥有长寿体质。 养成4个好习惯，谁都能成为长寿老人 1、远离烟酒不熬夜 想要维持长寿并不难，关键是养成良好的习惯，例如日常生活中如果可以戒烟戒酒，远离烟酒的影响自然可以变得长寿。 现在很多人出现肝脏或者肺部的病变，都和长期抽烟喝酒有关，在烟草和酒精的有害物质刺激下，会导致人体器官的功能下降。 因此，平时应该远离烟酒，养成健康良好的习惯，身体调节合理，可以保持健康和长寿。 此外，大部分人的身体出现健康问题和睡眠不足有关，或者容易在疾病的影响下导致自己的睡眠质量下降。
如果可以保持规律的睡眠，每天做到早睡早起，保持充足的睡眠时间有助于提高器官功能、延缓机体衰老，自然可以保持长寿。 2、多喝茶水防病痛 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。 并且，很多茶水也具有一定的防病功效，不同的人，可以根据自己的不同需求选择。
秋冬时节，人很容易上火，可以经常喝点奶汁草茶或者奶汁草根茶，可以在去火的同时，养护肝脏健康，一举两得。 奶汁草药食两用，全株可入药，它吃起来有点苦，炒制成茶后饮用，味道更香浓，其营养成分也更容易被吸收。 奶汁草擅长清热解毒、去火消炎，用来去肝火、清胃火是很适宜的。
奶汁草别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些奶汁草泡的水，也有助于促进有害物质经尿液排出体外。 另外，奶汁草还有消肿散结、利湿退黄等功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。还有节目曾报道，用奶汁草根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。 3、每日一份生蔬菜 研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。 最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。 所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！ 4、多运动锻炼身体 运动和健康之间两者密不可分，锻炼身体对于长寿来说也至关重要，建议人们可以根据自身的体质，选择适合自己的运动。
长期缺乏运动会造成身体素质下降，免疫力减低，各种疾病找上门来。 运动可以提高人体新陈代谢的速度，促进血液循环，人们可以从现在开始运动，渐渐让身体适应，养生每天运动的好习惯。
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