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跆拳道训练游戏II

 煞剑追魂 2019-02-25

一、前后滑步抓人
目的:培养学生的反应能力和练习下肢速度。
游戏的准备:
   (l)一块平坦的场地,中央画两条相距2米的平行直线。在两条直线两侧各10米处画两条平行线为安全线。
(2)学生按人数平均分成两组,在中线后一米处二人相对站立。其中一组为单数,另一组为双数。
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图一 前后滑步抓人
 
方法:当听到教师喊单数时,单数的一组同学做前滑步,去追双数的同学,而双数的同学应立即向后滑步,避免让单数的同学抓到,直到跑出安全线为止。当听到教师喊双数时,游戏反向进行。
规则:被追逐者在安全线以内被抓住则被惩罚10一15次俯卧撑。如追逐者在安全线以内未能抓住被追逐者则被惩罚10一15次俯卧撑。
建议:
   (l)安全线的距离可适当调整。
   (2)教师可用简单的加减乘除法喊口令。
(3)两组同学可也可用“猜拳”的方法进行,赢的一方追,输的一方跑。
 
二、旱地拔葱
目的:发展学生的腰部及下肢力量。
游戏的准备:
   (l)一块平坦的场地。
   (2)学生按人数及身体状况平均分成两组,二人1组相对站立。互相倒抱对方的腰,成“旱地拔葱”式。
方法:当听到教师喊开始时,两组同学用力向上争取把对方“拔起”,把对方“拔起”即算胜利,得1分,计算哪队的得分高即为胜利。
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图一 旱地拔葱
规则:
   (1)2位同学必须用同样的姿势。
(2)不得用腿去拌对方。
建议:双方两名队员尽量实力相当。
 
三、.鸭子步见面
目的:发展学生的协调能力及髋关节灵活性。
游戏的准备:
(1)一块平坦的场地,画两条相距40米的直线做各自的起跑线。
(2)学生按人数平均分成两组,在各自的起跑线后站立。
方法:当听到教师喊开始时,两组排头同学用鸭子步迅速出发,当两组排头同学相遇时,两人猜拳,胜者继续前进,败者队的同学立即下场,另一同学迅速从起点出发,当两人再相遇时,依然猜拳,重复进行。哪队的同学先到达对方的起点为胜。
 
 
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图一 看谁先到
规则:
(l)每位同学必须用鸭子步前进。
(2)后出发的同学不得提前出发。
(3)败的同学不得阻拦对方队员前进。
建议:
(1)可调整两队间的距离。
(2)可采用跆拳道中各种步法进行游戏。
 
四、大象前进
目的:提高学生的柔韧性。
器具:粉笔,两个标志杆。
游戏的准备;
(l)在平坦场地上画一条起跑线,在距起跑线10米处放置标志杆,两杆间距为5米。
(2)将游戏者分成相等的两个队,每队各成纵队站于起跑线后,第一名队员上体前屈,手握蹂关节或小腿做好准备。
方法:听到游戏比赛开始的口令后,第一名队员模仿大象的姿势向前移动,当移至到标志杆后,绕过标志杆跑回本队,击下一名队员的手后站在排尾。下一名队员照此法进行,最后一名队员做完并返回后为游戏结束,先返回的队为胜。
 
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图一 大象前进
规则:
(l)手不得离开小腿。
(2)绕过标志杆后才可以跑动。
建议:可将游戏者的手脚捆在一起,增加游戏的难度。
 
五、能跳能踢
目的:发展学生的弹跳力。
器具:两个跳马,两个鸡尾靶,两个标志杆。
游戏的准备:
 (l)平坦场地,画一条起点线,在起点线前5米处放置跳马(或纵箱),两马相距3一5米,在纵马前5米处,对应放置鸡尾靶。
(2)将游戏者分成人数相等的两个队,于起跑线后成纵队站立。 
 
         ▆ 跳马 ▏靶具          
 
         ▆ ▏             
 
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图一 能跳能踢
 
方法:听到游戏比赛开始的口令后,由排头队员开始,先跑向纵马前,跳上纵马后再向前跳下,然后跑向鸡尾靶去踢靶,最后跑跑向标志杆,绕过标志杆,跑回本队,击下一名队员的手后站在排尾。下一名队员照此法进行,最后一名队员返回为游戏结束,先返回的队为胜。
规则:
(l)在落地点可设保护或帮助,防止落地受伤。
(2)向上跳时不得加助力。
建议:
(l)此游戏也可以采用踏跳上板的技术来完成。
 (2)可以将挺身落地的技巧加在游戏中,如走到跳马前端后,做分腿挺身跳的动作落地。 
(3)向上跳起的动作也可以由学生自己选择一个能表现自我能力的空中造型动作。 
(4)途中的踢靶可以运用跆拳道中的任何腿法。
 
六、踩脚
目的:发展学生的反应能力
游戏的准备:
(l)平坦的场地。
(2)把学生分成两组,每组必须面对面,男对男,女对女。
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图一 踩脚
方法:当游戏开始时,双方两手背后,必须想办法要以最快的速度去踩对方的脚面,谁踩到对方脚面的则赢,另一方则输。然后赢家变成守方,输家变成攻方继续游戏,相互交换。
规则:
(l)赢家变守,输家变攻。
(2)不许用力踩踏,速度要快。
(3)双手始终背后,不得犯规。
 
七、搭桥
目的:发展学生的协调能力。
器具:方脚靶4个。
游戏的准备:
(1)一块平坦的场地,画一条直线做起跑线。在起跑线前20米处画一条平行直线为对岸。
(2)学生按人数平均分成两组,每组再分两个小组,在起跑线后及对岸的线后站立。两组的两个排头队员每人拿两个方脚靶。
 
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图一 搭桥
方法:当听到教师喊开始时,两组排头同学迅速出发,把一块方脚靶放在地上,迅速踩上去,然后再把另一块方脚靶放在地上,迅速踩上去,然后拿起另一块方脚靶再放到地上,重复进行。到达对岸时,必须以人和方脚靶到达为准,下一位同学再接着进行。以最后一名同学通过起点的先后判别名次。
规则:每位同学的脚必须踩在方脚靶上,如犯规则退回重来。
建议:可调整对岸的距离。
 
八、斗鸡(对抗)
目的:发展学生的对抗能力锻炼学生的勇气
器具:护具护腿。
游戏的准备:
(1)较软的场地。如榻榻米、硬垫子。
(2)学生分为两组或多组,一对一或车轮战。
方法:两组学生,每组学生一对一,男生对男生,女生对女生。教师下达口令后,每个学生双手抱住一条腿,让另一抬腿支撑进行跑跳,另一条抱起的腿作为“武器”和对方同样动作的同学进行碰、挑、压使一方双脚落地就算输。
规则:单腿进行游戏,左右腿都可以,途中不许换腿。双脚落地者为输。
建议:
(1)学生在进行对抗性游戏时尽量找适当体型的对手。
(2)游戏前注意护具是否戴好。
 
九、大象拔河(对抗)
目的:发展学生的对抗能力及腰腹腿部力量
器具:护具护腰、绳子。
游戏的准备:
(1)平坦的场地
(2)学生分为两组或多组,一对一或车轮战。
方法:把一根结实的长绳两头打结,由两人各自将绳套在胸部,从档下拉过,背对背各朝一方,双手扶地。教师在中间的地上画三条线,线地间距为80厘米,把悬吊绳上的红布条对准中线。发令后,模仿大象动作,相互爬拉。
规则:先把红布条拉过自己一方的横线为胜。
建议:
(1) 学生在进行对抗性游戏时尽量找适当体型的对手。
(2) 游戏前注意护具是否戴好。
 
十、穿护具比赛(娱乐)
目的:激发学生对跆拳道的兴趣及穿上护具的圣神感。
器具:全套护具及跆拳道腰带。
游戏的准备:平坦的场地或形体教室。
方法:教师可分多组也可分男女两组进行比赛,全套护具包括:头盔、护衣、护腰、护腿板、护脚板、腰带。必须以最快的速度穿戴整齐。

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