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崔玉涛的育学园 了解我的人都知道，我的闺蜜都把我当科普界的Siri。 只有在遇到育儿问题的时候，才会想起来互联网另一头的我。 这不，最近我的一个闺蜜开始频繁和我倒苦水，问我该怎么断夜奶。 所以，今天就和大家说说断夜奶的事儿。 在说断之前，我们要先知道什么是夜奶。 夜奶指的是每天晚上12点到凌晨6点之间，这段时间宝宝吃的奶。 丸子爸曾经一度以为，只要天黑了吃的奶，都算夜奶。 他满面愁容地跟我说：“小丸子要是夏天断夜奶就好了，昼长夜短，夜奶次数也少，好断。” 昼长夜短…… 说完什么是夜奶，再说说什么时候断夜奶。 我知道大家肯定想让我给出你们一个足够科学且合理的断夜奶时间。 理论上来讲，9个月以上的宝宝绝大多数只需要凌晨4~5点的一次晨奶就够了。 那宝宝到了9个月就必须断夜奶？ 并不是。 什么时候断夜奶，没有一个绝对的时间限制。 只要你和宝宝没有任何困扰，那就可以继续喂。 但如果夜奶对你困扰比较大，且频繁夜奶影响到了宝宝的睡眠，那在此基础上就可以逐渐断掉夜奶了。 什么时候断，要不要断，其他人的意见仅供参考，决定权在你手里。 接下来，我们直奔主题，那就是怎么断夜奶，主要分以下几个招式。 01 — 第一式 和妈妈分床睡 宝宝最好自己睡小床，和妈妈分开睡。不然宝宝紧挨着妈妈，鼻尖萦绕的都是母乳的清香，还怎么断夜奶？ 就好比你想减肥，但是天天有人在你脸跟前吃火锅炸鸡大排档，这谁受得了？ 别故意叫醒 小丸子5个月的时候，有次一气儿连睡了5个小时。 那一夜，我探了无数次她的鼻息，无数次在想捅醒她的边缘试探，宛如一个浮夸的戏精。 事实上，2~3个月的宝宝就能连睡5~6个小时了，孩子不傻，不会睡着睡着把自己饿晕过去的，饿了自然就醒了。 学会按兵不动 不少人可能和我之前一样，一听到宝宝哼唧，就赶紧喂奶接觉，生怕他醒透了。 其实大家大可不必这么胆战心惊，发现宝宝哼哼唧唧的时候，一定要耐着性子，按兵不动，先观察观察。有可能他只是无意识的哼唧，压根儿没醒。 一喂奶，反倒把宝宝吵醒了。 02 — 第二式 想少吃夜奶，那睡前那一顿可以适当多吃点，延长续航时间。 小丸子断夜奶那会儿，我基本上是混合喂养了。 她平时是大概晚上9点左右喝180ml的配方粉。为了断夜奶，我就给她喝200ml。喝奶时间推迟到10点。 目的只有一个，就是这一顿尽量多吃点。 除此之外，大家也要注意。 睡前不要让宝宝剧烈活动，防止能量消耗太多。 可以把睡前这顿奶的时间往后延迟一点。 再来就是千万不要奶睡，有龋齿风险不说，宝宝很容易没吃饱呢就睡着了，晚上妥妥地饿醒。 03 — 第三式 拉长夜奶间隔，算是断夜奶任务的重中之重了。 这一步的核心宗旨就是要循序渐进。 小丸子那会儿晚上大概3个小时就吃一次奶，我就给她拉长到3个半小时吃一次。 讲真，我觉得等这半个小时比等那3个小时都难。 到了平时该吃奶的时候，我俩就跟床上有针似的开始扭。 她因为想吃奶，我因为太焦虑。 这个过程最重要的就是要慢慢来，要有耐心。 好几次我都是拜托丸子爸按住我，不到3个半小时一定不能喂。 现在想想他也挺可怜，经常忍受我出尔反尔的暴打。 04 — 第四式 除了拉长间隔，再来就是逐渐减少宝宝夜奶的量。 如果是母乳喂养，大家可以慢慢减少宝宝吃奶的时间，比如以前一次吃20分钟，慢慢减到一次吃15分钟。 如果是配方粉喂养的话，可以把奶液稀释一点，比如平时放3勺奶粉，现在就放2勺半。或者减少喂养量，平时喝150ml，现在喝100ml。 和睡前吃饱是正好相反的，一个是尽力多吃，一个是尽力少吃。 目的就是让宝宝明白大好夜晚就是用来睡觉的。 别身在福中不知福，等你长大了，可就没什么好觉可睡了。 05 — 第五式 这一点其实就是打辅助。 因为没有哪个当妈的看到宝宝晚上嗷嗷哭不心疼的，一心疼就容易坚持不下去，只要一喂，这夜奶就断不了了。 所以可以换平时就和宝宝比较熟悉的人，比如爸爸来陪睡。 一开始可以分工，比如上半夜是爸爸陪睡，下半夜换回妈妈，上半夜妈妈还是按照以往的时间来喂奶，让宝宝明白就算妈妈不在身边，还是有奶吃的。 等宝宝习惯了之后，就可以完全让爸爸来陪睡。 06 — 第六式 我知道，大家最关心的问题就是宝宝嚎啕大哭该怎么办？ 首先，在宝宝刚开始哼哼唧唧的时候，我们可以优先选择轻拍安抚宝宝，或者用奶嘴或其他安抚物来安抚。 如果宝宝彻底醒透了，这些方法都安抚不了，只能靠吃奶安抚，大家也可以试试潘特丽温和去除法。 操作方式就是哺乳到宝宝出现无效吸吮的时候，就把乳头抽出，然后用轻拍、摇晃、言语安抚等方式来抚慰宝宝，如果这些方法无效，宝宝依然要找奶，就再次塞入乳头让他吸吮，过一会儿再抽出来。 大家可以多尝试几次，坚持去做，宝宝最终就能够学会不依赖哺乳而完成自己入睡。 07 — 在写这篇文章之前，我专门请教了我们育学园的儿科医生，也总结了包括我自己在内的很多的断夜奶成功的经验，就希望能把科学且可实施的方法都写出来供大家参考。 但我最后发现，其实断夜奶这件事并没有什么套路可遵循。 总结下来也无非8个字。 我们要相信自己，这件事我一定办的到。 从怀孕到生孩子养孩子，无数个不眠之夜，那么难都过来了，不就是断个夜奶吗，又有什么不可以？ 最后，我想说，除了妈妈自己要努力，家人的支持理解同样重要。 我虽然学了很多的理论知识，但在断夜奶这件事上，也胶着反复了好几次。 我仍记得断夜奶那会儿，奶奶说我太狠心，小丸子哭了半小时都不喂，亲戚家的一个姐姐说我吃不了苦，因为打扰了自己的睡眠，就选择早早地给孩子断夜奶。 我只想说，这世上没有哪个妈妈不心疼孩子，也没有一个人能比妈妈更心疼孩子。 所以，在断夜奶这件事上，在我们孤立无援，内心焦灼矛盾的时候，希望家人能够多多理解和支持。 在断夜奶这条路上，或许我们只能孤身一人，但你们的理解，会是我们前行最大的动力。 |
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