寿命长的人，通常有“3大2长”，占上2个以上，健康也会跟着你！

说到长命百岁，是每个希望和追求的。

而人的寿命的长短与基因，生活环境，社会因素，饮食习惯等等，都有直接的关系。

古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

人的寿命可达到百岁，那么寿命长的人有哪些特征呢？

寿命长的人，通常有“3大2长”，占上2个以上，健康也会跟着你

3大

1、心肺功能强大

气血是人之根本，人有气才能呼吸，人有血才能活着，而气来自于肺脏，而血来自于心脏。

所以，心脏功能的健康，直接决定人寿命的长短。

心脏功能强大，为人体提供足够的血液，血液滋养着人的五脏六腑，为人体提供营养物质，人才能健康成长。

而肺气充足，气才能推动血液的流通，中医认为“气为血之帅”，只有肺气丰盈，才能打通人体的经络。

2、肌肉大

有肌肉的人，一定是经常的锻炼身体，肌肉不仅可以改善人的体型，有利于人体免疫力的提高，心肺功能的增强。

有肌肉的人，身体各个器官机能退化的减慢，衰老减慢，有助于健康长寿。

而在肌肉和寿命的关系上，科学家做了很多的实验。

研究显示，有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低25%-30%。

3、手劲大

手劲大也是身体强壮的表现，并且手劲大，反应人的心脏功能，肾脏功能，肺脏功能等器官都处于正常的运行。

同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。

美国的研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的，常言道“手无缚鸡之力”，也是形容一个人虚弱的表现。

2长

1、人中深长

人中是上唇上方正中的凹痕，为"十三部位"之一。

相术家认为，人中象沟渠，宜宽深通达，主长寿有子息。

意思就说，人中宽厚，深长的人，一般都是高寿的象征。

很多的百岁老人，都是人中深长的人。

2、睡眠时间长

睡眠的时间，占人生命的1/3，可见睡觉对人体的重要性。

成年人失眠的时间，最少是6-7小时，才能保证五脏六腑的修复，进行正常的生命活动。

长期的熬夜，睡眠不足，会导致内分泌紊乱，神经失调，诱发高血压，心机缺血，肝脏损伤等疾病，增加早衰的几率。

而实验证明，睡眠不足5小时的人，其寿命可缩短5-10年。

想要健康，预防这3种疾病“找上门”，长寿也会跟着你！

1、第一种疾病：血管疾病

人体的血管，就像是马路一样，一旦一处损伤，将影响着整个身体的健康。

随着年龄的增长，血管毒素的堆积，自然老化，血管健康称为中老人朋友关注的焦点。

高血压，高血脂，糖尿病，心梗，脑梗已经成为健康的最大“敌人”。

人过50。如没有心脑血管疾病，恭喜你，你将迎来长寿。

保护血管，预防疾病，常补3物：

1、豆豉

豆豉有“营养豆”的美誉，也有人称它为是“长寿豆”。

豆豉祛风除寒促进消化，有降血压，增加脑部运动吗，可调节血压，血脂，预防血管堵塞，心梗，脑梗，以及老年痴呆等症状。

2、植物油

中国膳食营养推荐，食用植物油和动物油的比例为10:7，主要以植物油为主。

植物油，可改善人体各种心脑血管疾病问题，并且促进儿童的大脑发育，预防老年人的记忆力下降，老年痴呆。

长期的食物健康的植物油，可降低血液中的胆固醇，甘油三酯等物质的堆积，减少血管斑块，预防动脉硬化的发生。

并且对于高血压，有心脑血管疾病的人，更应该选择多食植物油。可以增加血管的弹性，防止并发症的发生。

补充推荐：如香苏油，麻条籽油等，其对心脑血管的预防和保护有更佳的作用，平时可淋汤，拌菜，或是每天取5ml拌酸奶等食用。

3、坚果

每天一把坚果，可降低心脑血管发病率的5%-10%。

坚果的选择，应是脂肪低，蛋白质高的，推荐顺序如下：

1、脂肪含量最高的是夏威夷果；

2、其次是长寿果；

3、再者鲍鱼果和大榛子；

4、随后是松子和核桃；

第二种疾病：肠道疾病

中医讲“肠常清，则人长寿”，肠道是人体最大的消化系统，也是最大的免疫系统。

并且随着年龄的增长，肠道的有益菌群不断的减少，导致中老年人都会出现，便秘，肠炎，痔疮的发生。

肠道健康，说明身体的新陈代谢正常，消化功能健康。

防便秘，清肠道，做好2件事：

1、空腹一杯水

早上空腹时，喝一杯白开水，不要淡盐水和蜂蜜水，一杯温水是再好不过的。

空腹这杯水，激活身体的代谢，减少血液的粘稠。

主要是刺激肠胃蠕动，增加便意，有利于排便，也可起到保护肠胃的作用。

2、最好胃肠运动

健康的运动，可以促进肠道的运动，增加肠道的消化，吸收和排泄。

在饭后半小时，出去运动，可改善肠道内环境的菌群失衡，防止便秘，肠炎的发生。

在睡前半小时，身体平躺，顺时针的按摩腹部，刺激肠运动，减少肠道负担。

第三种疾病：肝脏疾病

肝癌是死亡率最高的癌症，并且我国是乙肝大国，肝脏疾病严重威胁这人们的健康。

肝是人的“工厂”，人体的加工，代谢，吸收，解毒等都是在肝脏中进行。

可想而知，肝脏损伤，人体就会处于“瘫痪”的状态。

养护肝脏，减少危害，坚持2个少：

1、少喝酒

喝酒，患酒精肝的风险提高20-30倍，而临床显示，大部分肝脏患者，都是喝酒的人。

喝酒增加肝脏负担，导致酒精中毒，从而形成酒精肝，不加以控制，发展成为肝硬化，肝癌。

2、少生气

气大伤肝，我们常说“气的我肝疼”，肝脏是最怕“堵”的器官。

肝主疏泄人的情绪，经常生气的人，消耗肝血，使肝气不疏，导致肝淤堵，诱发肝脏疾病的发生。

良好的心态是健康的第一大要素，常言道“笑一笑十年少”。