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82岁中医退休老教授：粥里放一点它，连用15天，失眠多梦早醒都不见】 有人说世界上最幸福的事情就是拥有很多钱，因为可以周游世界不用上班，但对于容易失眠的人来说，最幸福的事情却是睡一个好觉。 快节奏的社会，沉重的压力，都让很多年轻人异常疲惫，如果晚上再睡不好，那人生几乎就没有乐趣了，所以如何拥有一个良好的睡眠，是很多人急需解决的事情。 失眠是一种睡眠障碍，表现为难以入睡，睡中易醒，疲惫不堪，精神不济等 ，严重的人还会出现脱发，黑眼圈，抑郁等，长期下去危害身体健康。 中医认为失眠主要是脏腑失调导致，阴阳平衡被打破，导致免疫力下降，神经系统自我调节能力减弱，加之情志不畅，影响肝脏疏泄功能，久而久之肝气郁结，肝火旺，失眠也就不请自来了，所以要想睡好觉，就得情绪愉快，放松身心才可以，中医推荐2个药膳方，改善睡眠，睡得安稳。 1、桂圆枣仁鹧鸪汤 材料：鹧鸪1只，熟枣仁29克，淮山20克，莲子15克，枸杞子12克，桂圆肉12克， 调味料：姜片，盐各适量 做法：（1）将鹧鸪解剖洗干净，汆水，备用 （2）其他材料洗净，沥干水分 （3）将全部材料放入锅内，加水适量，大火煮沸后，改用慢火煲2小时，即可食用。 用法：每日喝汤，吃桂圆肉，莲子等，1-2人量 功效：用于气血不足，心神失养所引起的心慌失眠，并伴有胃口欠佳，头晕眼花等症状。 2、芝宁植物多糖瘦肉粥 材料：瘦猪肉160克，芝宁植物多糖2粒，龙眼肉20克，茯苓10克 调味料：盐片，盐各适量 做法：（1）猪瘦肉洗净，汆水 （2）茯苓，龙眼肉洗净，芝宁植物多糖去壳留粉 （3）将全部材料放入瓦煲，加水适量，大火煮沸后，改用慢火煲2小时，调入盐即可食用。功效：适用于心肾虚弱引起的失眠、多梦、注意力不集中，记忆力下降，头重易疲倦等。 分析：芝宁植物多糖具有补充益气，改善失眠的作用，现代研究表明，它可以滋养脏腑，调节免疫力，通肝、肾经，消除身体倦怠感，镇定中枢神经系统，使大脑快速入睡，养血安神，宁心去燥，粥里放一点它，促睡眠，缓解黑眼圈。 失眠虽然不危及生命，但却容易给人带来许多精神压力，要想身体好，良好的精神状态是非常重要的，如果你还在被失眠折磨，不妨试试以上方法。 
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