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杨振宁生于1922年，今年97岁。他是著名的物理学教授，曾获得诺贝尔物理学奖。他除了在科学领域有惊人的建树外，在养生健体方面也有其独到之处。如此高龄的老人还经常到各地出席学术会议，他那炯炯有神的目光、敏锐灵活的思路、利索于练的行动都在向外宣示，他的身体非常健康。杨振宁自己也认为，他的身体比同龄人要好的多，他还表示，自己争取要活到108岁。这样的一位高寿老人到底有什么独特的养生之道？ 温馨的家庭 2004年12月，杨振宁和翁帆结婚。当时的翁帆28岁，杨振宁82岁，两人相差54岁。年轻貌美的知识女性，嫁给了一位迟暮之年的耄耋老人，这段祖孙恋颠覆了全中国人民的认知，也引发了铺天盖地的舆论漩涡。在这场婚姻里，杨振宁是毫无疑问的受益者。翁帆的出现，使他生活上得到了稳妥的照顾，心灵上获得了温柔的慰藉。他不必独自承受丧妻之后凄惶的孤独，生活过得十分的充实、潇洒、幸福。 阅读健脑杨振宁说：“西汉刘向之曾有一句名言：‘书犹药也’。这是说，书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中充实。书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治身心疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”喜欢看书的人，不容易老。多看书，可以跟得上时代发展，与时并进，人就显得年轻。杨振宁比较喜欢看评论，评论推荐什么好书，他就会立刻去图书馆借阅，或者请秘书去买。静动相宜杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。但杨振宁说的“静”，不是过度的静，是指适当的运动和恬静养心相结合，真正达到精神、情操的高尚和美。 慢餐品味食物提供能量和各种营养素，要求食物种类多样化，荤素结合，粗细搭配，有干有稀，细嚼慢咽，细细品味。在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。 适时进食即在正常的一日三餐之外，还有每隔2-3小时少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。因此，不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为身体“充电”所选择的食物应该是富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素和少量的脂肪等营养物质。 沐浴阳光适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时，效果尤为明显。散步健身散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起散散步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人的全身关节、筋骨得到适度的活动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。郊游散心到林木茂盛的风景区踏青，可以让人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高，负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们会感到身心愉悦、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。跳舞娱悦当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞动起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢都将全部抛至九宵云外，并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。 慎用药物杨先生说：在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，顿时感到好奇。先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告，足以让你眼花缭乱。再看一看我们的身边：患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进了药店，先开点泰诺片，再来点镇脑宁，或者道出几样连大药房店员都摇头的药来。殊不知一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状，如只简单使用这些药品去治疗的话，往往缺少足够的科学根据，轻者延误病情，推迟最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，到那时再去医院治疗，劳民伤财不说，自己还要受苦。更有一些人，对于一些激素类药、镇静类药、抗菌素类药，也盲目地服用。在一些西方发达国家，此类药品均属严控物品，不但在药店里难以买到，就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。每个人都希望自己健康长寿，但养生保健还是要讲究科学的，有病还是去看医生为好。杨振宁告诫大家。养生保健没有固定的模式，大多情况下都是因人而异，因地制宜，现年97岁杨振宁老先生的健康长寿之道仅供借鉴。出于相互交流、取长补短的需要，建议转发此文，愿中国每一位老人都能健康长寿，晚年幸福！谢谢阅读，谢谢转发，谢谢关注！ 来源：今日历史解说、益寿参考，等，版权归原作者 发至朋友圈和微信群分享，朋友会感谢！ 内容来自腾讯新闻
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