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睡觉是每个人都要做的一件重要事情。为什么这么说呢？那是因为对于我们的身体健康来说，一个好的睡眠质量以及一个充足的睡眠时间，对机体的正常循环，多多少少都是有益处的。  相反，如这两条你一个都不能满足的话，就会因为睡觉这件事，给身体健康埋下多种不利的因素，甚至是影响大脑等多个组织。所以，从某种意义上来看，大家也不能小看睡觉给身体健康带来的影响。 有的人说，那睡觉的时候猛然抽动一下，就像下坠一样，是不是身体不健康的表现，或者是大病的一种征兆呢？下面我们就来看看这种现象，到底是怎么回事？  实际上，这种现象不仅出现在大人的身上，在婴幼儿的身上也十分的常见。而这种现象，在绝大多数的情况下，都是身体的一种本能。且在医学上面，对于这种现象理解为入睡抽动。 简单的理解就是在我们即将要睡着的时候，还没有达到完全睡着的程度。在这个恰好时刻，因为身体的猛然抖动，从而出现的现象，就叫作入睡抽动。  如果你有这种情况，没有必要太过的担心，只要你再换个舒适的睡觉姿势，继续睡觉就好了。并不是大家所理解的身体有问题，或者是大病的征兆。 但如果你长期出现这种现象，要注意你是否是最近一段时间比较疲劳，在这种情况下，也会让你的入睡的时间短，被突然的抖动给惊醒。  那对于这种情况我们应该怎么办？ 首先，你可以调节下自己的心理情绪，最好的情绪是永远保持着乐观的心态，在这种心态下，不仅有助于你的睡眠质量，对提升机体的免疫力也会有一定的帮助。  其次，就要调整自己的生活安排，切记不让自己太过疲劳，这样的生活方式容易让身体变垮。且还会轻易的影响到自己的心情，所以，你需要做的是，根据自己的生活习惯，来调整自己的工作状态，掌握好度很重要。 最后，你可以在睡觉的1个小时之前，喝杯牛奶或者是吃适量的坚果，这些食物中的营养成分，如维生素B族、赖氨酸等成分，对提高睡眠质量有辅助的食疗作用，也可以在一定程度上帮你减少睡觉抖动的情况。  最后提醒大家，如果你睡觉的时候，长时间的打呼噜，就要特别关注了，真的有可能是身体健康出现了问题。 |
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