缓解视疲劳真正有效的方法，原来只要这5个动作！

如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛干涩，突然间站起来时看东西总有点模糊，还不时流眼泪/(ㄒoㄒ)/~~

南宁爱尔眼科医院院长刘伟民说：

视疲劳是眼部常见的症状，像眼睛疼痛、视物模糊、眼睛干涩等都是视疲劳的表现，更严重的话，可能出现眩晕呕吐等症状，所以说视疲劳是一个综合性眼病。

产生视疲劳的原因

（一）眼部问题：像近视、远视、散光等屈光度不正，以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题，很容易产生视疲劳；

（二）全身因素：神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳。而环境因素就是我们会经常碰到的；

（三）环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳，很经典的例子就是睡前关灯玩手机，这对眼睛的伤害非常大。关灯后瞳孔放大，房角会影响房水的流出，引起眼内压暂时增高，更容易产生视疲劳，长期如此会患上青光眼，进而有可能导致失明。

5个动作环节视疲劳

1、眨眼睛

按照比较自然的状态眨眼睛

连续做2分钟

眨眼睛之后会形成一个泪膜，泪膜在前表面，会把眼睛给包裹起来，这就像把眼睛泡在水里面一样，眼球变湿润了，眼睛就会感觉舒服了。

2、头眼分开

先左右转动头部，眼睛不要动

再左右转动眼睛，头部不要动

头部和眼睛一定要分开转

做这个动作的时候，我们先转头来放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环；然后再动眼睛，这样就可以让眼肌得到更好的锻炼了。

3、转8字

用眼球转8字

锻炼眼内的这个肌肉

增强眼肌本身血液的循环

4、三角运动

先把眼睛闭上

用手轻轻地在眼皮位置画三角形

画30秒就可以了

这个动作可以改善眼睑本身的血液循环，增加眼睑和角膜之间的湿润度。

5、看远看近

先看5米外的目标

再看30公分左右的一个近处目标

看远看近这个动作可以有效调节晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉得到锻炼。

做完这5个小动作，感觉眼球很湿润，一点也不像平时那般酸胀干涩，非常舒服。不过这些动作简单是简单，但是贵在坚持，最好每一天能够做三次以上哦！