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失眠不仅仅表现为躺在床上睡不着，也可能是很早就醒来了，比如早上3、4点钟醒来后再也睡不着觉，这也属于失眠的情况。失眠早醒不仅让人饱受折磨，甚至严重影响了我们的生活和工作。那么究竟失眠早醒的原因究竟是怎么回事呢?现在又有什么缓解办法？ 老军医：失眠、早醒的3大原因，看看你是哪一个？ 1、压力大 经过前半夜的深睡期后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人出现早醒，无法再次入睡。 2、药物 哮喘药、降压药等对胃有刺激的药物若使用不当会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。 3、年龄增大 步入老年以后松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒的早。 老军医：4大失眠金方，失眠、早醒通通不见了！ 1、桂圆+百合+枸杞+酸枣仁 配料：桂圆10g、鲜百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g。 做法：提前1夜将百合浸泡好，炒好的酸枣仁加水煎制，去渣取汁，再加入其它材料混合熬煮30分钟即可。 饮法：每日1剂，分2次温服。 2、枸杞+芹菜 配料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐适量。 做法：芹菜、枸杞洗净切碎，粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即可。 作用：芹菜可分解出的碱性成分，有镇静作用，可安神，除烦；枸杞，具有养肝明目、安神的保健作用，可以改善失眠现象。 3、水+肖 氏舒梦膏 该方取自张仲景著述的《金匮要略》里的一剂名方，沿袭古法炮制而成。 材料：阿胶、雪莲、冬虫夏草、黄精、茯苓、牡蛎等十几味上等药材精华。 功效： 阿胶+雪莲能够补气养血，养心培神，放松精神，从而引发睡意；固本培元，调五脏，改善体内血液循环，增强免疫力。 冬虫夏草+茯苓能够益肾平肝，镇静宁心，促使体内分泌更多的睡眠激素，提高睡眠质量。 用法：加100ml温水冲服，从咽喉往下，顺延五脏，有效改善失眠多梦、早醒乏力、浅眠、易惊醒、焦虑疲惫、心悸头痛等睡眠问题，稳固精气神。 点评：药性温和无副作用。 90%以上的失眠患者在使用2-3个月后均可摆脱失眠多梦的困扰，目前在家就可收到，方便快捷。 4、花胶+莲子 材料：花胶100克，猪瘦肉250克，鲜莲子250克，红枣3枚，生姜3片。 做法： （1）花胶用清水浸泡8~12小时；猪瘦肉切成小块；红枣劈开去核；鲜莲子洗净。 （2）把所有食材置于炖盅内，加2000ml毫升清水，少量白酒，隔水炖90分钟，加入调味料。 效果：花胶善补肝肾、养血润燥，莲子补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，再加入瘦猪肉、大枣和生姜，调和脾胃，助睡眠。 睡前小贴士： 1、糖水 人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 2、面包 人吃面包，会加速胰岛素的分泌，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。 3、大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 |
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