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睁眼到天亮的痛苦，你懂吗？明明很困，但是睡不着，让人苦不堪言。第二天顶着个熊猫眼去上班、去上学，脸色不好不说可能还会影响工作、影响上课。可能不小心开会的时候打了个瞌睡，一个月的奖金就没有了、一道题又没有听懂。在医学上，长期失眠对身体会有严重的影响。下面让我们来解决这个“麻烦”吧！ 睡前一定不要吃这些东西！  一、太多油腻的食物。 白天大家要工作，所以早饭和午饭都是只要能吃饱就行，而晚上则经常会大鱼大肉的吃上一顿，来安抚自己的辛苦，可是心里是舒服了，可是胃可就遭殃了，油腻的食物会加重胃的负担，而身体的各个细胞也会配合胃加班，当你要睡觉的时候，处在活动中的身体怎么可能一下子就安静下来，所以自然的就睡不着了。 二、含咖啡因的食物。 喝咖啡会让人神经兴奋，能赶走所有的困意，有些人晚上要加班加点的工作，所以会选择喝上一杯咖啡来让自己提起精神，可是真的到要睡觉的时候，困意就没有了，所以一旦到了下午五点以后还是不要摄入任何含有咖啡因的食物或者饮品比较好。  三、比较辣的食物。 当辛辣的食物通过食道进入胃里以后，它所经过的地方都会感觉火辣辣的，而它最终会停留在胃部，像一个火炉一样在烘烤着内脏器官，在这样的情况下人不可能容易睡着的。 长期失眠危害巨大，万万不可忽视！ 记忆力退化，引发健忘症； 睡眠质量差，掉发、脱发更严重；  长期失眠可以造成抑郁症； 诱发睡眠呼吸暂停综合症。 每天喝1杯，睡眠很轻松 【枸杞酸枣汁】 1、枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。 2、将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟。 3、对中老年人及脑力劳动者失眠具有较好的效果。 4、枸杞能提高免疫功能，酸枣汁养心安神、补中益气等作用，能够治疗治疗失眠。  【莲子枣仁茶】 1、莲子10枚，酸枣仁10克。 2、将淘洗干净后，莲子先煮20分钟，然后将上药食一起放人保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。 3、每日分数次饮服，尤其可在睡前1小时服用。 4、养心、安神，适合亚健康心烦、失眠患者食用。  【龙眼大枣汁】 1、龙眼肉250克，龙眼有助于安神，治失眠、健忘、惊悸； 2、大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。 3、先将龙眼肉、大枣肉放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀。 4、待冷后，装瓶即可。适用于思虑劳伤太过的健忘失眠者。  【龙骨鹿茸等制成的贴】 （1）舒静 益神组成有龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。 （2）切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上，贴于大椎穴和双侧神门穴。 （3）对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。 （4）传承百年，非遗名录中的治疗失眠的名方-贴。足不出户就能收到。  你失眠还早醒了？下面就是失眠的“克星” “克星”之进行睡眠诱导： 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 “克星”之睡前放松身心： 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。  “克星”之睡前忌食： 咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 “克星”之保健食疗： 一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。还可以食用苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 提醒：养生疗法不能替代药品，如病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。 注：文图参考网络，如有侵权请联系删除。内容仅供参考。 |
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