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气虚体质调理指南

 liyb2698 2019-02-27

导读

1.气虚体质的特征

2.气虚体质的分型

3.气虚体质的饮食调理

4.气虚体质的起居劳作

5.气虚体质的养生调节

1

气虚体质的特征

气虚体质是指由于元气不足,或先天本弱、后天失养(久病未愈、疲劳过度等)、或年老气衰,导致的机体、脏腑功能低下的状态。

总体表现为元气不足,以语音低弱、气短懒言、易疲乏、精神不振、易患感冒等气虚表现为主要特征,此种体质人群性格多内向,不喜冒险。

2

气虚体质的分型

气虚体质与阳虚体质近似,又各有特点。阳虚以四肢不温、畏寒怕冷等阳气不足表现为主,而气虚体质虽有阳虚倾向,其主要表现为肺和脾功能相对较弱。人活一口气,这口气源于肾中元气,又靠脾胃化生的水谷精微、肺吸入的清气不断补充,固有“脾为生气之源,肺为主气之枢”之说,脾肺相对不足则易气虚。

肺气虚。肺主气,主皮毛,肺气虚的人对环境变化的适应能力较差,季节转换、气候变化之时易受影响,如冬易受寒,夏易伤暑。

脾气虚。主要表现为胃口较差,饭量小,易腹胀;或胃强脾弱:食欲好,食速快(胃强能吃),每于饭后又易腹胀,易疲乏(脾虚难化)。

3

气虚体质的饮食调理

饮食原则

忌冷抑热,多食益气健脾、易于消化的食物,

但需注意

食补应循序渐进,分清寒热,

不可猛补乱补


适宜食物

气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。喝粥是一种较好的补气方式,既易于吸收,又便于烹饪。

①肉食类:鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑;淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。

②蔬菜类:白扁豆、红薯、莲子、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、香菇、土豆、山药、黄豆等。

③果品类:大枣、葡萄、苹果、橙、龙眼肉等。

④谷物类:小米、粳米、糯米、莜麦、黄豆制品等。

⑤调味品:麦芽糖、蜂蜜等。

 

慎食食物

慎食过凉过热,过凉如螃蟹、西瓜、绿豆、刺身、冷饮等,包括冰镇食品及瓜果类、凉拌菜类;过热如辣椒、狗肉等辛香燥热之品。少吃槟榔、生萝卜等耗气的食物,不宜多食滋腻味厚难以消化的食物。

 

4

气虚体质的起居劳作

运动养生。宜选择中小强度的、较柔缓的运动,如快走、游泳、太极拳、八段锦等,并持之以恒;不宜做大负荷运动及出大汗的运动,同时在室外运动中要注意避风寒雾露,室内运动时宜保持空气流通,温度适宜。

起居劳作。“久卧伤气”,“劳则气耗”,故气虚之人不宜久卧和过劳。提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气;平时应避免汗出受风。

 

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气虚体质的养生调节

精神调养:七情(喜怒忧思悲恐惊)作为正常的精神状态,一般不会致病,但若超过一定的限度,就会导致疾病的发生(情绪引发的病症),故有“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”之说。因此,宜保持稳定乐观的心态,避免思虑过度。

穴位调养:中脘、神阙、气海、百会、大椎、肺腧、膈腧、脾腧、天枢、足三里等穴位均有益气健脾,强身健体的功效,平日保健每次可选2-7个穴位,点按、揉、艾灸均可。


文章来源:芸益杏苑

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