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那么到底什么是肾虚？为什么会肾虚？肾虚的表现和危害又是什么？日常生活中有什么需要注意的补肾事项？ 这些都需要我们清楚分辨，这样才不会错误地补肾，以至于出现截然相反的情况。 为什么会肾虚？ 中医认为，肾虚的出现不是一朝一夕的，如果长期疾病日久不能痊愈，逐渐积累可伤肾。俗话说“久病及肾”是有道理的，或者房事过于频繁，或者先天肾气不足，也可导致肾虚。如果经常食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物、吸烟饮酒过度，日久出现湿热毒邪损伤肾脏，会进一步导致肾虚。或者情绪低迷沉落，忧思过度，长期处于恐惧环境中，肝气不能舒畅，中医认为“忧思伤脾”、“肝肾同源”、“过恐伤肾”，情绪的因素也是导致肾虚的常见原因。 只是，有时候我们并不能很好的判断是否出现肾虚，有时候也并不能在日常生活中注意是否会影响到肾的功能。所以，平时的保养十分重要，无病防病，有病及早的诊治。 肾虚的表现有什么？  首先，我们应该知道，肾虚只是一个笼统的称呼，其实肾虚可以分为很多类型，最常见的就是肾阴虚和肾阳虚，除此之外，还有肾气虚、肾精不足。现在我们谈谈肾阴虚和肾阳虚。 肾阴是物质，如果消耗的物质比较多，如性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低（就好比是油灯里面的油缺少），就会出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、记忆力减退、性欲亢盛，遗精早泄等等，这些都是肾阴虚的症状，因为中医认为“腰为肾之府”、“肾其华在发”、“肾开窍于耳”，所以上面的症状都是肾虚的表现。 而且，中医认为“阴虚生内热”，肾阴虚容易出现虚热，这个虚热并不是我们所说的实火，容易出现五心烦热（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉），睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗，平时无汗），虚火亢盛，还容易出现虚性的亢奋状态，如性欲旺盛，但很容易出现早泄或者遗精。女性容易出现月经不调、经闭崩漏等等。 肾阳虚则与肾阴虚相反，肾阳虚是功能性的，如果功能低下或者功能不强大，一般会出现神疲乏力、精神不振、活力低下、容易疲劳，并且有畏寒怕冷、四肢发凉（严重者夏天肾脏部位也发凉）、身体沉重，腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清长、余沥不尽、夜尿频多，听力下降或耳鸣，记忆力减退、嗜睡多梦等等，这些都是肾阳虚的症状。 肾阳虚是功能不足了（好比是油灯里面的灯芯短少，火苗微小），中医认为“阳虚生内寒”，阳气不足容易怕冷、面色发白、五更泻（凌晨腹泻）、小便清长。生殖方面，男性容易出现性功能减退、阳痿早泄、不育症等（下腹阳气亏虚不足，火不旺盛，所以温养之力不足，故出现生殖障碍），女性则性欲减退、腹痛宫冷，月经延后、量少色暗、有血块或痛经，甚至不孕症。 我们对肾阴虚和肾阳虚有了基本的认识，从上面的症状来看，不管是腰膝酸软、记忆力减退、头晕耳鸣、脱发汗出，还是生殖方面的各种障碍，都与肾虚有关。轻度的肾虚一般会出现上面的表现，随着肾虚程度的加重，可能会严重的影响生活、学习以及工作，并且可能会影响到生育。所以，一旦出现肾虚，都需要重视起来，从日常生活保养做起，不能只觉得没有疾病就不重视而忽视。 日常生活补肾用什么？ 首先，常见的补肾阴的中成药有很多，比如六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸、大补阴丸等等，但是这些中成药也有区别：如六味地黄丸是治疗肾阴虚的经典名方，服后没有出现腹胀便溏为合适；而左归丸除了滋阴补肾外，还可以填精益髓，对于不孕不育症有一定的效果；麦味地黄丸可以滋肾养肺，用于肾阴虚兼肺阴虚的患者；而杞菊地黄丸滋肾养肝，多用于肾阴虚兼肝阴虚者。最后说大补阴丸，大补阴丸可以滋阴降火，对于阴虚火旺而出现潮热盗汗、遗精的比较合适。所以，补肾阴的中成药也要仔细区分，有针对性的选择和用药。 补肾阳的中成药也有很多，比如金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸、四神丸、五子衍宗丸等等，作用及用法也不相同。比如金匮肾气丸温补肾阳，我们常用的各种“地黄丸”都是在此方基础上加减出来的。右归丸除了温补肾阳外，还可以填精补血，温补肾阳之力较金匮肾气丸更强；而济生肾气丸则可以温肾化气，利水消肿，适用于肾之阳气不足而兼有水肿者；四神丸可以温肾暖脾止泻，用于肾阳虚衰导致的五更泄泻或便溏；五子衍宗丸可以补肾益精，对于不孕不育症有一定效果。温补肾阳的中成药众多，同时也要有针对性的选择。 首先要区分属于哪类的肾虚，是阳虚还是阴虚，是兼有寒症还是热证，选择的药物和种类是不同的。如果是肾阴虚服用了治疗阳虚的药物，就会出现阴虚更加严重，加重病情；肾阳虚服用了肾阴虚的药物，就会出现加重阳虚的各种症状，一样会加重病情，适得其反。 日常生活中有很多滋补肾阴、温补肾阳的食物，我们都非常熟悉。滋补肾阴的食物比如山药、桑椹、芡实、猪肾、黑芝麻等等。山药甘、平，归脾、肺、肾经，具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。可以用于治疗脾虚久泻、肾虚津亏的情况。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《本草求真》云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。” 桑葚  桑椹也是非常常见的水果，味甘，性寒。有滋阴补血，生津润肠的作用，如果有眩晕耳鸣，失眠多梦，须发早白者，均宜常食。对津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘等也有很好的治疗效果。《滇南本草》：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”《随息居饮食谱》：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。” 芡实  芡实，俗称“鸡头米”，被誉为“水中人参”，味甘涩，性平。有补脾止泻、益肾固精的功效。《本草从新》：“补脾固肾，助气涩精”，《本草纲目》：“止渴益肾，治小便不禁，遗精、白浊、带下。” 猪肾  猪肾，也就是我们常说的“猪腰子”，味甘，性平。有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。唐 . 孟诜认为猪肾“主人肾虚”，也就是说可以治疗肾虚； 《日华子本草》：“补水脏，治耳聋。”，也是通过补肾来治疗肾虚导致的耳聋。 黑芝麻  黑芝麻，味甘，性平。有补肝肾，益精血，润肠燥功效。对于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，肠燥便秘的很适用。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。 核桃  核桃是我们非常熟悉的干果，它的味甘，性平温。有补肾养血，润肺纳气，通润血脉，乌发长发的功效。《本草纲目》云：“补气养血，润燥化痰，益命门，温肺润肠。”《开宝本草》记述：“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。 羊肉  羊肉更是餐桌上的常客，无论是夏季的烧烤，还是冬季的涮肉，都是主角。羊肉味甘，性温。可补虚祛寒，温补气血，益肾气，助元阳，益精血。《本草从新》云：“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”古人曰：“甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。” 枸杞  枸杞子，是我们经常喜欢泡水喝的东西，那么很多人喝了以后会上火，原因就是枸杞子是补肾阳的，阴虚的人用了会加重上火的症状。枸杞子味甘，性平。有补肾益精，养肝明目的功效。可以用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴等。《药性论》：“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。” 《食疗本草》：“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。” 韭菜  韭菜又名起阳草，更是我们常吃的蔬菜，韭菜味甘辛，性温。有补肾助阳、固精、健胃、止汗固涩等功效。《本草拾遗》云：“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳。”《日华子本草》：“止泄精尿血，暖腰膝，除心腹痼冷、胸中痹冷、及腹痛等。” 板栗  板栗，也就是我们常吃的栗子，也是能够补肾的干果之一。板栗甘，温，入脾、胃、肾经。有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的作用。可以治疗反胃，泄泻，腰脚软弱等等。《名医别录》：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。”《千金食治》：“生食之，甚治腰脚不遂。” 总之，上面大概说了一些关于肾虚的产生原因，肾虚的表现有什么，肾虚如何分类，怎么治疗肾虚，以及日常生活中怎么保养肾脏，补肾养肾。中医的特点就是可以未病先防，有病早期诊疗，用最为平和的药物和食疗，来保养身体，延年益寿，中医大有可为。 来源：北京中医药大学东方医院 |
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