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第五式 一柱擎天 修持炼功效法自然与天地相感应，一拄擎天乃以阴极而生阳，阳极而生阴的行成一个太极周经。提腿吊脚使足下阴阳六经通顺，气机交往循环进行。左右穿梭独立以顺阴阳之道，打开涌泉合于自然。 此式左右提腿吊脚独立以使阳气升腾，右腿独立时，提起左膝屈小腿，脚尖向下垂，两手握球高举过头置于右独立腿侧方向，右手在上，左手在下扣住球体；左腿独立时，提起右膝屈小腿，脚尖向下垂．两手握球高举过头置于左独立腿铡方向，左手在上，右手在下扣住球体，形成一柱擎天之式。肢体要挺拔，收腹调节气机归元，两臂合抱运球高举以充内力，提膝吊脚保持周身自然协调，舒适活泼，内以气机升腾强筋壮骨，气化任、督、冲三脉合涌而出冲开“会阴穴”为大周天的循经导引从会阴到足心涌泉的流注。 “一柱擎天”动作演示 (一)连接上式，两手握球还原后，在胸腹前滚动球体两圈，然后，左腿向左斜前方迈出一步，左腿直立，盘腿跟进抬腿屈膝，右脚提起脚尖向下垂向裆里扣，形成左独立式，同时，两手滚球左手在上，右手在下，随长身向左上托起高举过头置于左上方，头向右转，眼看右斜前方。以球擎天鼎立，使身体向上挺拔引气贯顶（图31）。 (二)紧接上式不停，右脚向右斜后方下落，左脚收回落地，同时，两手握球由左上方向胸前收回，两手旋转球体两圈，在旋转球体的同时，右脚抬起速下落，左脚抬起下落，形成原地踏步，然后，右腿再向右斜前方迈出一步，右腿直立，左腿跟进抬腿屈膝，左脚提起脚尖向下垂向裆里扣成右独立式。同时，两手滚球，右手在上，左手在下，随长身向右上托起，高举过头置于右上方，头向左转，眼看左斜方(图32）。 然后，左足再向左斜后方下落，右足收回在原地踏步，旋转球体，再返回第一动作，连续做三次，最后还原于予备式，在整体运动中协调，步法，身法，球法舒适活泼，便于气机升腾。
第六式 左右威宣
大自然的阴阳变化是仰之则弥高，俯之则弥深。自然界的万物复生及人身元气和生命都有一定的生化规律。人身之周天与天地寰宇同出一辙，元气冲腾可分两路循环运行，而有太极圈中阴阳分界之中线。 此式以左右开裆仆步，两手运化球体上托外旋，使两臂的气血周流，阴阳气脉得到相应调整，把肝与肺两脏的脏液，脏源之气收敛在一起，使之产生质的变化。十指运动可宣和气血，左右各一，两仪呈象。 “左右威宣”动作演示 （一）连接上式，两手握球在胸前滚动两圈，然后，抬起左腿向左侧横跨一步屈膝向前弓腿，右腿原地下蹲伸直，成左仆步，同时，两手握球向左上方抛举，托到头左斜上方，左臂伸直，左手在上，右手在下，身下蹲头正直向前看（图33），然后，两手抱球由左上向下，向胸前滚动球体收回。同时，右脚向右横移半步踏实，左腿收回，左脚向右下横落半步踏实。 (二)紧接上式不停，两手在胸前握球旋转两圈，同时，右腿速提起向右侧横跨一步屈膝向前弓腿．左腿原地下蹲伸直，成右仆步。两手握球向右上方抛举，托到头上右斜上方，右臂伸直，右手在上，左手在下．身下蹲头正直向前看(图34)。然后，两手握球由右向下再向胸前滚动收回，身体重心向左移，右腿伸直。然后继续踏步返回做第一动作，连续作三次。最后，将右腿收回成马步桩。左右两铡循环运行使元气冲腾，阴阳交替变化，气之聚则为生，一气生万物。 ============================== |
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