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肝气郁结，排泄不出去，导致痰凝血瘀，经络不通，气血运行不畅，脏腑功能发生异常，进而引发的甲状腺结节，乳腺增生，结节；并且也知道了春季是治疗肝气郁结的黄金时期，主要是因为春季是养肝护肝的最好季节，肝在五行中与春季相应，通于春气。春季养肝等于养命，那么，我们具体该如何养肝呢？  先看下黄帝内经怎么说：《素问 . 四气调神大论》又曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”等。 总结起来，春季养肝应从饮食、休息、运动和情志四个方面着手。我们逐个来看： 饮食养肝 中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样能够防治疾病。 食养的好处就在于：无病养身，有病治病。吃对了，可预防疾病发生，或可助治疗事半功倍。 下面我为大家罗列几种主要的养肝食物，供大家参考。 香椿 ，被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。  豆芽菜 ，有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。 菠菜 ，是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。 胡萝卜 ，维生素A是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复，胡萝卜素相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，有补肝明目的作用。 红甜菜 ，其中所含的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 枸杞子 ，性平，味甘，具有明目，补肝润肺，提高免疫力，促进肝细胞再生，保护肝脏的作用。 休息养肝 睡眠乃人生第一大补 。中医的子午流注中讲:23点――3点是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝，清朝黄元御写的《四圣心源》中也讲到：血是起于心而藏于肝。两者结合，我们就知道该怎么养肝血了。 “夜卧早起”，每天23点之前，应该在深度睡眠之中，就能让肝血推陈出新，让肝顺利排毒藏血。  饭后静坐，闭目养神。 古人言：“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，特别是午饭，午饭一般吃得比较多，身体的血液都集中到消化道参与食物的消化活动中，此时闭目静坐10——30分钟，可护肝消食。 运动养肝 春天运动要“慢” 俗话说：生命在于运动。但是，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”状态，因此，春天运动要“慢”，比较适合的运动有：散步、慢跑、游泳等舒缓型运动。 适当的运动可以提高心脏的供血量，促进肝脏伸缩，提高肝脏活性和抵抗病毒的能力，而且，运动会释放让人感觉轻松的“内啡肽”，有效疏解患者的心理压力，消除不良情绪，减少肝脏的疏泄负担。  最佳运动时间，中医上讲：肝肾同源，在肾经的时间锻炼，能够有效增强肝的功能，每天下午的5点——7点即为肾经时间，也是养肝的最佳运动时间。但要注意，结合饭后静坐原则，适时调整饮食时间。 最佳运动状态，运动总的原则要以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。 情志养肝 中医讲“肝主情志”，肝气疏泄功能正常，则气血和平肝脏功能协调，五志安和，就能保持正常的情志。如果肝脏疏泄失调时，就会出现精神情志的异常反应，比如：失眠多梦、头痛头胀等；反之，外界的精神刺激，尤指郁怒，也会引起肝的疏泄功能异常，从而出现肝气淤结，气机不调等病变。古人曰：暴怒伤肝，肝喜条达而恶抑郁，即为此意。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。  肝为木，肝主筋脉，护卫血液，使血液有沟渠（血管）可循，不致火热（能）泛滥，五行相生相克，一脏失衡，则其余五脏皆失守，身体诸多表症皆发于五脏，五脏不安就会导致：心肾不交，肝火郁结，脾胃虚弱，血不足，痰热上扰等五行失守，继而导致：失眠，多梦，易惊醒，耳鸣，心慌气短，胃胀，便溏，盗汗，湿热郁结，痰湿不化，肝气郁结，月经不调，乳腺增生，更年期综合征等五脏相关症状，调理首要也不在于病急乱投医一股脑的出现什么就改善什么的单一调理，需追根朔源五行同调，方可事半功倍。 |
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