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前些天有几个朋友问我,有没有简单的自我保健方法。因为中医的方法特别多，但我个人而言，对人体没有副作用而能很快确定地产生疗效的是针灸中灸法里的一种悬灸。这种方法能搞定很多常见病，自己可以搞定或帮助周围的家人（老人或小孩或自己），能搞定很多慢性病或外感急症之类的常见病，是比较简单而又极其实用的方法。 今天简单地讲一下灸法，如果大家有兴趣，我把它讲成一个系列。 悬灸最大的作用是大力激发了我们的阳气，气血里的阳气是我们的防卫系统，它不仅仅激发阳气，还激发我们脏腑的基础物质生长收运行发藏，它是什么呢，就是血。我们生命的物质基础是血，气是动力，是推动血液运行的动力，血是气之母，血产生气，反过来气又推动了血，在全身正常地运行。从中医理论的角度来说，很多的疾病产生于气滞。 举个例子说小孩正在吃饭，饭比较热，房间比较热，出汗了，吃好之后跑到外面玩，外面气温低，突然有风吹过来，饭后出汗后吹风造成汗毛孔急剧收缩（风刺激我们表层的时候会造成汗毛孔收缩），受到刺激后过度后致使风寒内闭就会造成一些疾病产生。 小孩在汗后最易造成的状态一个是突然感冒和还有一个是消化机能受到影响。汗毛孔急剧收缩时，影响到中气，我们脾胃的循环机制。气机因为受到寒冷刺激它会收缩，收缩时会造成气机壅塞，壅塞于经络造成经络气机阻滞后会在任脉胃口下浅表处经络形成一个小小的气结，介个小小的气结会造成经络气机不畅而严重诱发消化吸收障碍，介个状态 ，就是我们经常听到的小儿疳积，此疾仅仅是受到风寒刺激后，把寒气逼到了经络中，造成了一个气机阻滞，却会由一个急性的状态转到一个慢性的状态当中，甚至会形成影响一个人终生的状态，大家见到的成年人豆芽菜体型 ，往往由于小儿疳积影响终生。疳积是指的我们腹部的近肋接近于水分穴位置，小孩比较瘦弱像豆芽菜那种，小脸蜡黄，喜欢挑食的孩子几乎都是有疳积这种状态存在，病根病灶部位在我们肚脐上大概三指位置，用手指轻轻探摸会发现有一个小核，有小指头尖那么大，大一点的有大指头尖那么大。如果这个核散了以后小孩疳积自然就解了，消化吸收自然就正常了。它影响到我们的任脉，任脉是所有阴脉之海，所有阴脉都统归任脉所管。任脉受到阻滞，所有脏器的阴经它的气血运行就受到障碍，这样小孩的消化吸收就很弱了，很弱以后因为我们的脾胃是生化血液之源，消化吸收差了，气血供应就差了，这时我们身体运行的物质基础，血液就不足，内脏功能就衰退，始终都不旺盛。 解决疳积的方法，大家所知道的针灸扎四缝，其实是一个解表的方法，对根治疳积这个毛病效果较差。我经常用针刺来解决这个问题的方法是，用针刺肚脐眼以上三指以上位置，深刺摇孔大泻之，一般2-3次疳积的毛病就能彻底解决。 如果你们不会针刺，可以用另外一个方式。中医的说法是以指代针来点穴，方法如下：在操作时双手互搓，把中指搓热，用中指指腹点按在肚脐眼以上三指的位置，慢慢往下探，摸到比较硬的核的时候（滑动时可以感觉到），轻轻按住它，逐渐地以顺时针方向揉动（小孩躺着，你坐在小孩的右侧，你们面对面），揉6次（圈），快速（突然）松开，休息3-4秒钟，第二次操作开始。做六六三十六休息一分钟，反复不断做六个三十六。持续时间大概在10分钟左右，做完这个以后用整个掌跟覆盖在肚脐和水分穴这个位置，也是顺时针方向，也是很轻柔舒缓用掌跟揉动，如果小孩告诉你它满腹发热，这样可能一两次小孩的胃口就会打开，吸收能力大幅增高。如果害怕小孩操作不好，可以先在自己的肚皮上试。 也可以用灸法来做，点着艾条对着这个穴位来悬灸，以半小时到四十分钟为度（大概这个量的意思）。烤的时候小孩先平卧于床上，小手背放于腰下并压着，躺平衣服掀起来，大家用手做个支架，在肚脐上三指的位置水分穴，一般烤一周左右就可以了。 悬灸的特点是认真专注，千万不要分神，艾灰非常烫，艾灰掉到小孩肚皮上就会烤起泡，所以说烤悬灸的时候千万要注意力集中。每烤两分钟左右要把艾灰吹掉，然后再烤第二次，距离保持大概在以4公分半左右为宜。因为它是感性的东西，必须要感觉到温度。在给小孩烤之前，可以先给自己烤十分钟，掌控高度（感觉热，但不烫，不产生灼伤感，有灼伤感要再拉远一点），这样再给小孩烤就容易产生疗效而不伤到小孩。烤的时间是40分钟以上，连续烤5-8天，艾条的量如果你能掌控的很好，也可以每天烤一根。 小孩的小脸应该像苹果一样粉红，唇色像牡丹花瓣一样鲜艳的孩子，身体是非常好的；如果小脸蜡黄，发灰发黑，尤其额头两眉中间，眼眶包括鼻子有发青色发暗色，小孩身体非寒即虚他们很有可能就有疳积。所以针对这部分身体比较瘦弱的孩子，大家可以用我推荐过的揉脐法（揉肚脐的方法）帮助孩子增强吸收增强体质，也可以用悬灸的方法帮孩子增强体积，消除疳积的疗效。
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