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从去年开始，微博和朋友圈诞生了一股“朋克养生”的热潮：年轻人们一边熬夜，一边忙着敷面膜，吃火锅时喝点金银花，冬天穿着短裙又不忘套上护膝…… 仔细想来，这些朋克养生行为实际既不“朋克”又不“养生”，但它确实表明，至少从观念上来说，年轻人或许比我们想象中更看重自己的身体。 一方面，我们希望尽可能挽留年轻身体的欲望，但同时又充满消极，其中自嘲的意味远远大于“养生”的实际效果。 年轻人通过社交网络所展示出的这个新形象，无疑体现着他们对现实的焦虑与无力。 下面，小岐黄总结6种最不值得提倡的“朋克养生”方式以及正确的中医养生支招模式！愿新的一年里，你我都不做「朋克养生人」。 1 熬最长的夜，敷最贵的面膜 年度关键词：熬夜 25岁的年龄，50岁的体能，敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，啤酒加枸杞，可乐放党参，与其说是养生，不如说是自欺欺人！ 小岐黄支招： 1 提高工作效率 改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。 2 关闭电子产品 睡前强制性关上手机。如果难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡，如洗漱、敷面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。 3 热水泡脚 按照中医上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而临睡前用热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到养生保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。 2 间歇性减肥，持续性暴食 年度关键词：暴饮暴食 这种人总是间歇性减肥，持续性暴食，减肥的时候往死里减什么哥本哈根疗法、生酮疗法、泰国致命减肥药疗法，全都勇于尝试，然后发发朋友圈！ 熬过一个礼拜后，她的“我减肥”就告一段落了，奶茶一天一杯，薯片一吃几包，炸鸡排三片，奶油蛋糕五个，又过上了这种常规日子。 小岐黄支招： 1 每餐在固定时间吃 中医所讲的“饮食有时”是建议人进食时间有节制之意，不能随意随时的吃东西。因为根据中医理论，只有按时进食，才能顺应身体生理的需要，保证消化系统的正常功能发挥。 2 吃饭吃七成饱 中医认为，进食过多，超过日常热量需求，使水谷不能化为气血滋养身体，反而化生痰湿导致超重或肥胖。 3 清淡饮食 中医所说的“清淡饮食”是相对于“肥甘厚味”而言，清指少油，淡指少盐，是一种健康的饮食习惯。从营养角度讲，清淡饮食是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养。 3 摘下防雾口罩，猛吸一口烟 年度关键词：吸烟 雾霾之下，肺就像一个“采石场”。摘下防霾口罩，转脸就是掏烟，打火，猛吸一口，轻轻吐出……整套动作一气呵成。但其实，“吸烟有害健康”这句话我们从小听到大，吸烟的危害有多大，小岐黄就不一一论述，下面小岐黄就简单介绍3种中医戒烟的方法，大家可以参考一下！ 中医认为烟草属性“温燥”，而点燃的烟草则属性“热毒燥邪”，吸烟者在长期吸烟的过程中，会导致“肺气郁闭”，最终将至慢性虚损的“肺痿”，更会因为火热烟毒上熏灼伤肺液、煎炼成痰，而引发慢性阻塞性肺病、肺癌等等多种严重疾病！ 小岐黄支招： 1 戒烟方剂 【处方】炙冬花、炙紫菀各15g，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12g，川贝母、射干各10g，干姜9g，橘红12g，肉桂6g，细辛3g。 【服法】水煎服。每日服一剂，连续服不间断。10年烟龄者，经1～2个疗程(1个疗程为2周)见效显著。 【功效】本处方不但能戒烟，也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘。 2 戒烟茶饮 【材料】绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许。 【服法】水煮当茶饮服。每日多次，连用2-3天。 3 戒烟穴 【戒烟穴】戒烟穴位于列缺穴与阳溪穴之间的中点上 【艾炷隔姜灸】每日每穴灸1～2次，10次为1个疗程，疗程间可休息1日。 4 年度关键词：久坐 朋克养生人上班时是国家一级“坐”家，下班了组个推拿养生局，在按揉拍打间卸去一身的疲惫！ 世界卫生组织早就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。 小岐黄支招： 1 坐着时，保持正确的坐姿 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。 2 30分钟起身活动一次 持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是起身接杯水，也能起到活动的作用。 5 吃完护肝片，自斟三杯酒 年度关键词：喝酒 无酒不成席、无酒不成事……当喝酒从助兴变成情感深浅和工作能力的衡量标准，很多人感慨：“不会喝酒已经没法在社会混下去了”。 每18个癌症里就有一个是喝出来的。剑桥大学一项研究显示：“酒没有安全剂量，即使喝一点也有害”。 小岐黄支招： 1 喝酒前吃点东西 喝酒前先吃点东西垫一下，能减少酒精对胃壁的刺激。 2 酒后清热解毒 根据中医的角度，酒的状态为水，性质为火，酒还会入肝使人烦躁，所以中医解酒就以利尿和清热为目的，采取的方法则为去水和发汗。 西瓜、柠檬水、苏打水、绿豆汤都有解毒利尿的作用，适合酒后饮用。喝醋也行，因为醋可缓解酒后烦躁。夏桑菊水也不错，因为它有降血压、清肝火的功能。 6 关灯玩手机，靠眼药水救急 年度关键词：用眼过度 窝在床上追剧购物、没完没了王者吃鸡。“世界上最远的距离，是我在你面前，你却在玩手机”。 长时间盯着一个地方看，眼睛出现一系列反应，眼干眼涩，头晕眼花……眼药水成了这群人包袋里的常备物品。 小岐黄支招： 1 连续用眼不超过40分钟 一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望远处，或者闭眼休息。还可以按揉一下以下的穴位：攒竹穴、晴明穴、四白穴和太阳穴等。 2 多吃黄绿色蔬菜 中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。而青色入肝，多吃黄绿色的蔬菜则有利于眼睛的“养生”。 最后，小岐黄再唠叨一句：事后补救的“朋克养生”，不过是抱着侥幸心理进行的一场自我欺骗。只有彻底告别“作死与养生共存”的生活方式，科学地养生，才能成为健康自律的人！ 版权声明：我们注重分享，文章部分内容、图片来自网络，该部分内容版权归原作者所有，如有异议，请告知小编，我们会及时删除。文中涉及所有处方及操作为学习参考之用，建议在专业医师指导下学习/使用，QH岐黄网不对任何人进行模仿学习/使用时引发任何不良后果负责。 |
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