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墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。 做法如下： 1、将鲜墨鱼250克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉100克洗净切粒； 2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中； 3、加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。 酒酿蛋花汤 醪糟是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。 做法如下： 注：图中的酒酿俗称就是我们陕西人的醪糟 1、将1份醪糟加水煮开，再打入1个鸡蛋 2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。产后妈妈可以多煮一会，让酒精彻底挥发。 黑米胡萝卜红枣粥 黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。 做法如下： 1、黑米50克，胡萝卜100克； 2、洗净、切块，大枣10颗备用； 3、将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可。 |
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