|
世界上最长寿的人会跑跑步机、做重量训练吗？研究指出，住在世界长寿热点蓝区区的人们，不跑马拉松，也不上健身房。 但这不代表他们就不运动，这些人的居住环境，让他们在生活中自然而然地动，甚至没有特别去想到这件事；也就是说，他们在花园种植花草树木、一整天都走来走去，生活中也尽量不使用便利、省力的机器。 ❝蓝区研究者们发现，规律的自然运动是增加寿命最有效的方式，也是全球最长寿人口的常见习惯。❞ 当然对于处于知识经济、常常一整天都被困在计算机或办公桌前的我们来说，这种理论可能不切实际，毕竟100年前大概只有10%的工作得整天坐着，现代则有90%的工作需要久坐。 不过，我们还是能用一些简单的方法，替忙碌的日常生活增加一些运动。 最好的方法之一就是通过交通运输实践，例如走路陪孩子上学、骑自行车去超市、到朋友家或外出用餐。理想上，你也可以走路或骑自行车去上班，或走路、骑自行车去公交站，若你上班地点太远，就得自己找时间去散步了。 最近美国癌症学会一项研究显示，比起完全不运动，每周走6小时可降低心血管疾病、呼吸道疾病与癌症死亡风险，但研究也证实，每周只走2小时也能降低罹病几率、帮你延长寿命。 走路对你的心灵也有好处，瑞典医师韩森指出，每天走路可以减少40%抑郁风险。 如果你讨厌走很久的路，可以拆成一天走好几次、每小时只走5分钟，或是站在桌前办公，一天之中定期几次起身走来走去，外出吃午餐顺便呼吸新鲜空气。 重点就是你的身体就是用来动的，所以你不一定要去健身房做重训、猛做高强度间歇训练，也能拥有长寿健康的生活。（康健） |
|
|
