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《家庭医学》 您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康委员会 主办单位：中华预防医学会 我是简单直率的分割线 当你经常出现莫名其妙的紧张、焦虑或失眠，可以试试食疗调理，现介绍一个缓解焦虑、安神助眠的食疗方——桂圆冰糖粥。 【组方用法】 龙眼肉15克，粳米60～100克，冰糖适量，一起同水熬成粥，分2次食用，1周为1个疗程，可连食2、3个疗程后即可奏效。 【方解功效】 桂圆又称龙眼，其性温味甘，入心脾两经，有补心安神、养血益脾的功效，适用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊慌、眩晕等症，尤其对用脑过度、精力紧张造成的头晕、失眠、焦虑等有一定治疗效果。研究表明，龙眼肉中含有一种抗焦虑的活性物质，对缓解紧张、焦虑有较显著作用。此外，龙眼的铁含量也较高，补血效果显著。 粳米，即大米，为五谷之长，易消化，便于吸收，既能补脾胃、养五脏，还有止烦安神之效。冰糖能养阴、生津、祛火，与龙眼肉同炖，能增强滋补心脾、养血安神的效果。 本粥具有补益心脾、养血安神作用，适用于用脑过度引起的神经衰弱，以及贫血、更年期综合征、月经失调等。对中老年人阴虚、血虚导致失眠、焦虑、头晕症状，服用本粥也有较好缓解效果。 |
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