晨起后怎么做既养生又保健

1、喝一杯水

我们经常强调，晨起之后喝一杯温水可以润肠通便，其实这杯水也可以帮助我们稀释血液，因为人们在经过一夜没有补充水分后，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能会因此诱发疾病，所以建议大家在晨起后喝杯水。

2、上个厕所

晨起后无论是小便还是大便都可以帮助身体排毒，一是因为尿液可以带走堆积在肾脏里的毒素，二是大便可以把肠道里的有毒物质排出，这对身体保健有很大的好处，所以在起床之后人们可以先到卫生间小解一下再洗漱。

3、慢慢起来

如今很多人总是把起床的时间掐得刚刚好，起床的动作也很猛，但其实这有可能引起身体不适。专家表示，人们最好把闹钟往前调个5分钟，闹钟响后慢慢起床，避免因为起床太猛造成头疼，或者诱发意外。

4、伸个懒腰

如果你在起床之后还是感觉头脑昏沉沉的，那么建议你伸伸懒腰。专家认为，伸懒腰可以活动身体的关节，也可以让气血在体内更好的流通、运行，当人们感觉精神不济的时候，伸懒腰是可以起到提神作用的。

5、呼吸新鲜空气

晨起洗漱完之后，建议人们打开窗户，或者到阳台上呼吸一下新鲜的空气，做做深呼吸。中医认为，深呼吸可以有效清除体内的废气，也可以起到锻炼呼吸道的作用，对于有呼吸道疾病的人来讲，深呼吸是个非常好的动作。

6、按摩一下面部

如果晨起后时间比较充裕，那么建议在洗脸之前“干搓脸”数次，在中医看来，干搓脸可以促进面部的血液循环，也可以起到提神的作用。另外，如果你恰好遇到感冒，那么按压一些面部的迎香穴可以通鼻、也有缓解感冒的症状。

7、运动一下四肢

有不少人喜欢晨练，如果你没有时间在早晨晨练，那么建议在起床后活动一些四肢，做一些踢腿、甩肩的运动是不错的。此外，近视的朋友也可以在早晨远眺一下，这对保护视力也有不错的效果。