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上联：春困夏乏秋盹冬眠 下联:上顾下盼左思右想 横批:睡意正浓 “春困夏乏秋打盹儿，睡不醒的冬三月”，这是人们常爱说的瞌睡口头禅。眼下正步入阳春三月天，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，春困来袭，怎么解？  首先我们来了解一下春困的原因： 第一方面是生理变化： 春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。 第二方面是季节变化： 进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。  那么对抗春困的办法有哪些呢？ 从吃的方面来说：吃：指的是饮食，原则就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。 从动的方面来说：动：指的是运动，身体缺乏运动也会导致春困，所以要适当地动起来才能有效解决春困。人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋。  今天从饮食上教大家一个小巧招缓解春困儿，将百香果制成曲奇饼干，做为办公室小零食，每天两片，提神醒脑，这是源于百香果具有浓郁的芳香水果味，口感酸甜，还含有丰富的维生素和超纤维，有助于排毒，可以增强抵抗力，提高免疫力！  具体这样做： 原料和配方： 低粉：200克 糖粉：60克 百香果：2个 黄油：40克  过程和步骤： 1，百香果切开后用勺子将果肉和果汁掏出放入碗中待用 2，黄油隔水化开 3，化好的黄油放入百香果果肉和果汁， 4，接着把两者混合均匀待用 5，把低粉和糖粉一起过筛 6，把混合好的百香果液倒入大碗中，倒入过筛好的低粉和糖粉  7，用刮刀把干粉和液体来回切拌均匀 8，用模具（我用的是冰块模）压出各种形状，心形，月亮型，菱形等等均可 9，烤箱165度预热10分钟上下火，表面烤到微黄，四周偏焦黄色即可  烤好后放凉，装入饼干桶随时取用  香气十足的水果曲奇，味道不是一般的好吃，赶紧试试吧~ 用这个方式解春困，好吃不困！ 我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，#营养师带你健康吃喝#系列上线，欢迎你来，一起健康吃喝！ |
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