|
题记：三个月的闭关，有很多的收获与感悟，进行总结，帮助自己更全面地认知闭关，带着闭关沉静的心态面对世界，也希望我的总结对大家有所帮助。 第一部分：闭关的状态。 完全没有闭关意识期（10.13—11.1）。 与他人有众多不必要“说”笑，如对练时和与胭说笑，与雨晴交流泉伶土豪，装鬼吓人，喝药时与他人眼神对视“药很苦”等等，并出现过几次违规情况（说话）。 并且时间安排混乱，时常有浪费时间的情况，如与他人闲聊，无聊地翻看牛津词典等。 绝大部分时间都认真地看、写《沉思录》，认知自我。但有时不用心完成作业，如10.15心乱没写闭关日志，10.20没用心情景模拟。并且有讨厌练功、偷懒的情况。 总的来说，闭关开始时完全没有把自己“闭”、“关”意识，与外界有众多接触，心性非常浮躁。 渐有闭关意识期（11.2—11.13）。 总体交流次数及非必要交流逐渐减少，主要是借东西、问问题等事务交流及道谢等有价值的交流，并有努力克服与他人的交流的意识，如写了一篇反省文章《戒掉毒瘾》来帮助自己减少交流等。但仍有一些非必要的眼神、手势等。 而期间防震演练，会开玩笑逗大家，渴望与大家互动，心性较浮躁。 非常地依赖老师，尤其是在写作方面几乎完全是依靠老师的指点来进步，并且很多问题不经过自己思考，总是想着老师能拿出一个彻底根治问题的不费力的方法。 闭关意识增强，预备进入状态期（11.14—11.30）。 开始挑战“关中关”，并记录关注他人及事件的专注情况。 11.19开始挑战“关中关”，反复失败，主要是无意识行为，后进行失败总结，从11.25日起挑战成功，逐渐稳定。 关注无大长进。 专注力开始时记录杂念（每件事中有多少个杂念），贪快贪多，急于求成，以致没有什么进步，反而心烦意乱，后来通过老师引导明白静心是慢功夫，不再贪快，每日只记录做到完全专注的事情以激励自己，小有进步。 写了“假设后70天朱老师不再管我”的小文章，学会遇事先自我思考，再询问老师，但仍然比较依赖老师。比如朱老师说文章要建立起框架及自己的风格，让我多练，并未多做指导，我便没有继续用心探索如何把《沉思录》读书报告写得更好，而很多是敷衍了事。 期间校长上课，让我有极大的危机感并且非常焦虑，后经过白老师引导，学会铭想及“尽力过好每一天”，并且每日开始与马克共振，使我更加努力地投入每一天的闭关生活，状态更佳。 并且有了“外面没有别人，只有自己”的假想，心更静了。 总体而言，这段时间状态有明显地提升，闭关意识也有较大增强，我认为是真正地开始了闭关生活。 进入状态但状态不佳期（12.1—12.15） 通过之前的“关中关”及专注力挑战，已进入闭关状态，很少与外界接触，但很容易受外界的影响，如外面举行婚礼受干扰，去市区采购过于兴奋，关注过多而“关中关”失败一次。 并且期待与外界的互动，如期待、热爱开班会，觉得可以和大家互动、说笑，很有意思，并发生“对练分组”事件。而通过这件事情的反思也转正了心态——班会只是为了让我们更好地进步、闭关，更加沉静，时刻拥有闭关意识。 这段时间内也进入第二阶段，开始学习《山中对》，并观摩学习聪颖文章，所以思维、写作能力都有较大提升，如看问题角度更加高贵（相较之前）、学会分析论证等。 但最主要的问题便是本末倒置。一心扑在学习校长博文及思维写作等能力的提升上，加上那时回答调查报告，忽视了最重要的专注及关注，并未在这方面上思考如何改进，而是“混日子”：反正这是慢功夫，不急不急。因此专注起伏不定，但基本无长进，而关注虽稳定，但也无进步。 因此这段时间内并没有很好地体会闭关生活，而是忙于写文章、回答问题等，虽进入闭关状态，但状态不佳。 状态起伏后上升期（12.16—12.31）。 已基本没有与外界的接触（12.19后没有交流）。 专注情况受与胭刺激，并请教与胭方法后迅猛提升，而后又日渐满足，没有用心探索，所以后期进步缓慢。 而关注情况徘徊在10次左右，进步不大。 并且仍然存在“本末倒置”及“看老师做事”的情况。开始“不关注”“不幻想”的挑战，但由于错误观念：认为文章、问题更重要，并且朱老师没有过问，因此并未重视及加以记录，一直失败。 12.27日进入更高挑战——“非必要行为”，由于悔恨之心，所以非常认真地挑战，状态颇佳。 而每日的闭关5课及作业也用心、高效高质地完成，但开始进入第三阶段——改写博文时，效率偏慢。 总体来说，状态先起伏不定，后逐渐上升，开始体会每一天的闭关生活。 状态稳定期（1.1—1.11）。 专注和关注都有所提升。每日能够做到专注的事情逐渐增多，每日关注次数也上升至5～7次，但进步不大。 非必要行为开始成功，但中途又失败，并要求不是很严格。 每日作业及闭关5课用心完成，并且效率大大提高，（上周只改写了1.5篇文章，这周改写了3篇文章），但还是存在“本末倒置”的情况，如为了写完第三篇文章（难度较大）拖欠了闭关5课，并且为了进度没有很好地得到锻炼，“赶”出来的。 总体而言，状态较稳定并且在上升。 状态鼎盛期（静默期间）。 专注、关注、非必要都有大幅度地提升。 80％以上的事情都能做到专注，并且每日杂念逐渐减少（97、77、62、50、13、10）。关注别人的次数很少，而“非必要行为”的挑战也成功了，但要求不是很严格，如打响指、手关节动等没有算在内。 最重要的是：每日能非常静心地感受“只有自己”。 并激发了内心的能量，自我探索，没有他人的帮助，不再依赖他人。如练功，开合等单招在自我探索、审查下体悟到了一些。 闭关状态总结： 从开始的浮躁，毫无闭关意识到渐有闭关意识再到意识增强，进入闭关状态（逐渐减少外界干扰，有心中的宁静），再到后来状态不佳、起伏、上升、稳定（逐渐减少自我的干扰），到最后的鼎盛（能随时享受心中的宁静，“把心收敛住”，只有自己）。 第二部分：闭关的收获。 一．心性更定更静。 1.能够与心链接，享受心中的宁静。 相比较之前我无法感受到心灵，必须通过外物，如感人、震撼的影片来触动心灵，现在我可以很容易地与心链接，如对自己说“把心收敛住”等话语或努力去感受心，我便可以与心链接，感受心的力量传递到四肢，我个人感受是有些酥麻，很有力量的感觉。 而当与心链接时，我的心就能很静，与自己对话。 2.能够不向外求。 之前我很喜欢热闹，不断地与他人互动来填补内心的空虚，也就是需要不断地往外求，如果不和大家在一起，独自一人，我便会感觉很害怕、孤独。 而现在我可以不和他人发生任何形式的互动，包括眼神、手势等等，享受“独自一人”的感觉，向内求。 3.投入、专注于事件中。 以前我的性子是非常好动的，如在房间写了一会作业便要出来转悠转悠或和他人聊两句，而现在我可以完全投入于很多事情中，甚至达到“忘我”的境地，忘记周围的一切。而其他事情往往也只是中途有一两个杂念蹦出来，然后又投入于事情中，并且能够长时间的专注，如两三个小时。 4.对自我的控制、意识大大增加。 通过“关中关”、“非必要”的挑战能够控制住自己的言行，如不会有无意识，没有经过大脑反应地道谢，抬头看一眼谁走过来了等无意识、自然反应的举动。这相较于之前的不三思而后行有很大的进步 5.不受外界影响。 二．对自我的认知及改进。 之前我一直非常的迷茫，自我认知混乱，甚至有很多错误的认知，如自己比较为别人考虑、心胸比较宽阔等等，并且一直处于“自己很完美” 的幻想中，也在用各种方式来支撑着我这个幻想，如遇事只指责他人的不是，“踩”别人，不允许别人比我更厉害以打破我的幻想等。而通过老师的情景模拟等引导，我对自我有了一个重新的认知。 1.对名次、名声过于注重。 导致后果： 1）我无法永远努力进步，当我达到第一名或超过某某某时就会沾沾自喜，止步不前。 2）非常小气，不愿意与他人分享，怕别人超过我，也会“踩”别人，只能是自己最好。 3）会经常处于无法超过别人的焦虑状态中，活得很痛苦。 这也注定我无法成为心胸宽广的卓越大师。 经过引导，我明白：名次只不过是检测与激励我们进步的一个手段，本质是进步。通过排名，我们可以认知到别人与自己的实力如何，如我打败了一个我原来打不败的人，或朱老师表扬了我，就说明我进步了。 并且我们应该明确追求名次的目的——是为了证明自己的实力！而非为了超过、“踩”别人。因此，当我们赶超别人时，不用多想，只盯着目标努力，而超过别人时，这只证明了实力的进步，可以为此而感到稍稍高兴，然后盯向下一个目标。 而关于名次的心态，我之前总是看到别人努力时化身“拼命十三郎”，而超过别人时就沾沾自喜，松懈努力，而这样显然是无法走向卓越的。经过与朱老师的探讨，我明白，当自己没有超过别人时，不用灰心丧气，也许这是自己的弱项，学习别人，激励尽自己最大的努力进步即可。而当超过别人时，不能松懈努力，要提醒自己： 1)每个人都有擅长与不擅长的地方，也许这是你擅长而别人不擅长的地方，这样，你的超过很值得骄傲吗？ 2)这件事情，暂时地超过真的有意义吗？比如我比泉伶早练了大云脚，可她迟早也是要练的，暂时地超过并没有什么意义。 3)你只是暂时地超过而已，成功因素众多，也许别人不知不觉地就赶 4)超你了，所以你有什么可值得骄傲的呢？ 5)时刻要记住：你追求的是卓越，要向目标——心理大师坚持不懈地努力，目不斜视地直赴目标，小小超越了同伴就让你松懈、满足了？ 而通过以上探讨，我对名次有了一个重新的理解与对待，更加注重进步，对名次也看淡了很多。 2.不会共赢，不愿意分享。 情景模拟题：假设你帮助你的竞争对手，她水平马上能超过你，你将丧失一个极好的学习机会，是否选择帮助？我选择不帮，要在自身利益没有收到损害或只是微小的损害才能帮助别人，这个代价太大了。再加上闭关中发生的一些事情，如只想自己是最好的，当他人“学”自己时就很不开心，这也体现我极度的自私，只能自己是最好的，因此我不仅不愿意分享，害怕、不允许别人超过自己，还会“踩别人”，如在试读期间故意抹黑别人形象等等。 后来经过探讨，我发现攀比、“互踩”能只能带给我们焦虑和痛苦，毕竟总有那么多人比我厉害很多，与我竞争。并且无法使我们更换地进步，只会让我们心胸更加狭隘。 相反“共赢”能使自己进步更大，拥有一个水平相当的竞争对手，如我和泉伶在翻滚方面水平都差不多，都想超过对方，反而能促使我们都更尽全力，并且能互相分享经验，学习。 而原来，我便是典型校长博文里所说的“宁愿赢一群笨蛋，也不愿输给一个强者”，明白这个道理，经过改进，我开始容许、喜欢他人与我竞争，甚至超越我，如翻滚时，我非常喜欢泉伶与我都努力想赶超对方的竞争场景，觉得这也能使我更加努力，而当泉伶超过我时，虽然心中有些沮丧，但主要心态还是：泉伶很厉害，下次要向她请教。这也体现了我的进步。 而带着这种心态，我明白：真正的大师并非他有多么厉害，而是他帮助了多少人成为大师。我也开始喜欢分享，如我经常把自己的一些见解分享给我的对练宝仪等，并且我认为能够帮助到别人、为他人创造价值是非常快乐的事情。 3.以自我为中心。 之前，我总认为自己就是世界的中心，别人都应该宠、让着我，以我的利益为先，按照我的标准行事，当我需要帮助时，理所应当帮助我，比如“理直气壮”地借与烟台灯、如果对练伙伴不按我的标准来就不高兴等等。 后来经过老师引导，我开始反思：我真的是宇宙的中心吗?我和其他人有什么区别吗？在别人的生命里，我也不就是一个配角吗？我开始意识到我只是宇宙中最普通的一员，对自我的认知也从之前的众人喜爱、关注的中心转变为团队中不起眼的一员，而在行为上也在调整中： 习惯他人“冒犯”我的利益，这是一件正常的事情。习惯先考虑他人的利益，如果自己所损失的利益可以忍受，就以牺牲自己的利益为先。 带着一颗回报的心面对帮助。 没有谁对自己的帮助是义务、责任，包括父母、老师。正如《沉思录》里所说“既不可丧失自尊地受助，亦不可漠然地视之为理所当然”，我只是宇宙中最普通的一份子，别人凭什么应该帮助我呢？如果他们帮助了我，我应该牢记并加以回报，这样才是有自尊地受助——付出与回报对等，否则只索取不付出，与乞丐有何差别？ 遇事先反思自己的错误。 校长曾在博文中说过自我反省的重要性，一个人遇事如果不会反省，那么他也很难从事件中得到提升，而一个会反思自我的人，能从每一件事中学到东西，提升快速。所以，在闭关中，我也学习到了反思自我，遇事先思考：我在这件事情中有什么需要改进的地方？而不是一味地指责别人。 4.“等靠要”心理严重。 之前我非常地依赖老师，大事小情都想着让老师给出一个标准答案或完美轻松的方法，自己照做，标准的体制模式。如扫把不见了都要去询问老师，更别提学习方面了。 而在闭关中，我明白，依靠老师进步缓慢，无法锻炼自己，并且无法永远依靠老师，后经过采取一系列的方式，如遇事先自己尝试3个办法，不行再问老师等等，我渐渐学会自我思考，而在“静默的一周”中更是得到锻炼，如练功方面，可以不停自我找问题、想方法等。 并且，在闭关中，我对“经营者”的理解也更加深入，《沉思录》里有句话“如果你对自己说：我是理性的人们有组织的整体之一肢，你对于这个看法就可以得到一个更深刻的了解”，以“一肢”的角度来为大家服务：我便是整体的左右手，我与整体无法脱离，整个身体的事情、利益自然也就是我的事情、利益，而帮助其他人便如同于我身为左手去帮助右手，也就是帮助我自己。这相比较之前我抱着“大家会更喜欢我”的功利心来做事，效果就好了很多。 5.孩子气，说话行事不经大脑思考。 经过闭关，对自己的行为渐渐有觉知与意识，能够在脑中有什么念头时及时察觉与反思，经过多起教训也学会三思而后行，说话行事都会在脑海中过一遍：是否有必要？会引起什么后果？是否会影响他人？有没有更好的解决方法……让自己成熟了许多。 而在做事后也有一个意识，与马克作对比：马克会如何处理这件事情等，以帮助自己更向高贵靠近。 以上是闭关前期对自我认知的收获，主要为心胸狭隘、以自我为中心等。下面是后期阶段，通过学习校长博文《山中对》的收获： 1.追求卓越，至上情结。 之前我对自己的要求总是很低：超过某某就可以了，一直以普通人的标准要求自己，如明知看小说很低俗，仍觉得：大家都在看，没关系，至上情结不强。 而通过学习博文，了解校长宏伟理想后，我也有开始想：我要当一个碌碌无为的普通人吗？不，我要让我的生命活得十分有价值，我要成为卓越的人！而当有“不流俗”的想法后，我也开始对自己严格要求。学会思考普通人遇到这件事情的想法，以及精英的差别，并反问自己：你要做普通人吗？ 比如说，我前几天时没克制住欲望，看了小说，后来我经过不断克制及反问自己：普通人会怎么做？放纵自己堕落。你要当普通人吗？不，我卢一漓要当世界强者，精英！那么一个精英会怎么做？马克、老子绝对不会起这样的念头。所以，我必须要以一个精英的标准来要求自己，而非俗女。 而当一个人总是反思自己的言行思想与普通人有什么差别，与精英又有什么差别，并以精英来要求自己时，他才可能成为精英！ 2.拥有深思熟虑的目标。 之前我并没有奋斗的的方向，对自己未来人生是迷茫的，即使有目标，也只是随口一提，并未认真对待，通过学习博文，及思考： 1）我要什么？ 我想要卓越，成为心理大师。 2）我有什么？我拥有什么机遇？ 现在社会已出现越来越多的心理疾病，也越发重视心理健康。更重要的是：目前西方心理学已显现出很多弊端，我可以用中国传统文化超越他们。 而我现在能在学堂学习传统文化，打好基础，并且学堂有将来与西方知名精英大学PK的规划，正符合我的需求。 并且个人家庭支持，也拥有健康的身体与健全的脑力。 3）我需要放弃什么？ 首先我需要舍弃自身如偷懒、自控力不强等阻碍我成为大师的缺点。 其次，成为大师后，我要放弃成就感——能把病人治好，我很厉害的成就感，因为这容易使我根据自身的喜好来医治，如：这种方法有些冒险，不符合病人需求，但我可能因比较有成就感而选择冒险。所以我必须放弃成就感，明白医治病人是我的使命与责任，他有病，我身为心理医生，就应该治！ 并且我每天要接触的都是心理疾病患者，接受负面能量，可能整日心情比较压抑。 我没有很多休闲时间陪伴家人、休息，医治心理疾病需要花费大量时间与心思等等。 经过以上思考，我慎重坚定地定下目标——传播智慧，帮助更多人解除心中的困惑与负担，成为世界级心理大师。 三．思维写作的提升。 1.看问题角度更高。 2）分析得更深入。 这从我的《沉思录》读书报告中便可以看出来，从一开始的表象、理解、分析得很浅到后来能够提出更多问题、理解得更深，还可以针对话语进行引深，如《沉思录》同一句话“许多香灰屑落在这同一的圣坛上，有的落得早些，有的落得晚些，但没有什么分别”，原来我的理解是：生命长短没什么差别。后来再看时，理解得更深：平静地面对赶超，当我进度超过他人时，何必洋洋自得？他迟早也要做这件事情的，早一天或晚两天又有什么分别呢？放平心态面对与别人的赶超。这相比之前理解得更深入了些。 3）文章建立起了框架，有清晰的思维线，不会像开始时想到什么写什么。也更加顺畅，到后期会用例子等巧妙过渡、延伸，。 4）更切合自身，改进措施也具体可实施，不会“假空大”。 5）学会如何针对问题写文章。 四．身体更协调柔软。 练功方面“术”的收获有很多，这里就不再强调，主要谈谈： 主要是通过练习单招（如云脚、开合等）开肩、开跨，并注重外三合等锻炼身体更协调。而通过跑绕桩、练功房项目等基本功锻炼身体的耐力、素质。 而我感觉身体柔软、协调了很多，这在与同学摔跤（综合运用）时便可以看出。 2）练功心态的转变。 以前，我非常讨厌练功，每次都以完成任务的心态面对，后来通过“自我经营”的意识加强，认识到是为自己而练功、进步，所以到后期如开合、站桩等会非常用心地体会球的膨胀感，乐趣无穷。 3）多想。 五．做事能力的提升。 通过一个月的前院打扫及后院的11天打扫，我从开始的不会拿大扫把到后面熟练、高效地厕所大扫除，做事能力有了极大的提升。 并且也更加吃苦耐劳，从开始的嫌弃厕所环境不好，捂着鼻子上厕所，到后面能在臭气熏天的环境中平静地刷侧坑，也是一个较大的转变。 第三部分：闭关的不足。 1.本末倒置，没有重视及尽全力地挑战“专注”、“关注”、“不幻想”及“非必要”。 具体的例子在第一部分已详细举过。 而分析其原因便是： 1） 2） 3） 在闭关时期并未意识到这个问题，而在12.27时才意识到，为时已晚。 因此，这几方面没有抓住闭关这个绝好的机会得以最大的提升，这也导致后面没有机会进行“非必要想法挑战”。 2.初期时间安排混乱，时常有浪费时间的情况。 初期常常出现当天任务没完成，拖到第二天做（那时任务量很少），并有时会有“瞎转悠”、不知道自己要做什么的情况。 改进：11.14制定日程，使生活更有序，但到后来，由于每一天的安排、任务可能都不相同，所以不再制定日程，每天养成习惯，早晨起来、晚上睡觉前都会进行一日的规划，所以后期绝大部分时间都过得充实有序。 3.依赖老师。 初期时完全依赖于老师，如扫把不见了，都要向老师寻求帮助。 改进：后期通过各种措施学会自我思考、解决问题，而静默这几天，即使没有老师的帮助，我感觉我的练功也在绞尽脑汁地思考后在不断进步，这也说明，我在向自我经营靠近。 4.注重表象。 这主要体现为：改写最后一篇博文时为了进度没有得到充分的锻炼，为了挑战成功而给自己放水，如这不算杂念等。 改进：吸取教训——追求质量基础之上追求速度。 而“放水”问题则是不断明确本质，现在对自己要求更严格。 5.初期向外求，期待与外界的接触。 6.有拖欠作业及练功偷懒的情况。 如拉筋时曾经偷懒过。 后渐渐克服住自己的欲望，如静默无人监督并未偷懒。至于作业拖欠情况，在后期都能用心完成作业。 7.规则意识不强。 时常违反规则，初期时有说话情况，后期常常想着：我再有1分钟便完成任务了，晚一点点睡觉没关系吧。 改进情况：后期虽意识到要遵守规则，但仍有“小”的违规，如午睡迟到1分钟。 8.有放纵自己的情况。 第四部分：对闭关的认知、体悟。 1.静心。 我认为闭关便是让我们更加静心与专一，方式是通过“关中关”、“假想只有自己”等“闭”和“关”来不断地减少外界的干扰，再通过“专注，无杂念”、“必要”等减少自己内在对自身的干扰，。 因为在尘世中，生活过于精彩、热闹，让我们无暇关注内心。而当把这些这些阻碍因素都隔绝掉时，自然就能得到心中的宁静，开发人内部潜在的能量、心灵的能量。 2.自我经营。 闭关，老师就是“药引子”，我们自己才是“药”。老师通过抛出问题、设计课程来引导我们自我探索，发掘自己的内心，如老师布置的情景模拟题：如果你就只能在学堂待一年，并且永远无法超过别人，但有很多学习和成长的机会，你的心情如何？引导我不断地寻求内心的答案，最后发现在自己心中，名次比进步更为重要。而闭关中“静默的一周”更让我学会自我经营，经营自己的一生（把一周当作一生），自己思考解决问题，让我成功解决了我以前从未想到自己能解决的问题，这也就是心灵能量的开发。 总的来说，我认为闭关便是一个开发心灵能量的过程。 最后，感谢学堂能够给予我闭关的机会，感谢老师、同学的帮助，也感谢父母的支持。 虽然闭关已经结束，但这只是一个开始，我将用闭关沉静的心态来面对外面“精彩万分”的世界。 |
|
|
