高血压有3怕，若能避开，牢记“三字诀”，稳定血压可能也不难

在我们身边患上高血压的人在逐年增高，而且还逐渐趋于年轻化，如果体内血压增高的话，对身体的健康是非常不利的，一定要及时加以调理，否则可能会引发各种并发症，危害着人的生命安全。高血压有3怕，希望你一个也不占，记住3字诀，稳定血压或许变轻松

高血压有3怕，若能避开，牢记“三字诀”，稳定血压可能也不难

高血压有3怕

1、怕冷：高血压其实是怕冷的，因为如果人在低温的环境下会刺激人的血管，导致血管出现强烈的收缩，这样就会引起血压迅速升高。所以在平时尽量不要吹冷风或者吃过凉的食物，这样才能够保证身体的健康。

2、怕胖：如果身材过于肥胖的话，不仅仅体重超标，也会大大增加患上高血压的几率。因为大部分肥胖的人饮食上都会偏多，导致摄入了大量的碳水化合物，高糖分的食物，长期如此的话就会导致体内的血压发生波动，所以肥胖也是诱发高血压的重要原因之一。

3、怕盐：我们都知道盐是导致患上高血压的罪魁祸首之一。这是因为盐中含有丰富的钠元素这种元素能够刺激人的血管就会导致血压迅速升高，所以在平时一定要控制盐分的摄入，每天最好不要超过6克，像那些含盐量比较高的调味料也不要食用。

牢记“三字诀”

【食三物】：想要控制自己的血压，在平时饮食上一定要多加调理，有三种非常常见的食材，是降压的好帮手：大蒜，芹菜和苹果。这些食材能够有利于促进血管的扩张和搜索，能够帮助促进体内的血液循环，减轻血管的负担，对于预防高血压具有非常好的效果。

【撇弃三习】：如果体内血压偏高的话，在平时一定要养成良好的习惯，有些坏习惯一定要及时摒弃。首先要丢掉吃肉的习惯。饮食尽量以清淡易消化为主，这样不会给血管造成很大的刺激，对于稳定血压有帮助。其次要及时改掉便秘的习惯，因为便秘的人在排便的时候都会用力，导致腹压升高，也会引起血压迅速上升。最后就是要摒弃暴饮暴食的坏习惯，每天保持7分饱即可。

【常饮三水】：很多人在平时比较喜欢用一些小食材泡水喝，确实也能够达到很好的养生保健的功效。对于体内血压偏高的人来说，在平时多喝山楂水，黑豆水，红枣水，这些食物都能够帮助扩张血管，将体内的血压悄悄降下去，对于高血压患者来说能够达到很好的养生保健效果。