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寒冷刺激 高血压容易受到寒冷的刺激。气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。 所以在秋冬之际，有高血压的人一定要注意。 情绪刺激 情绪在高血压的发病中占有相当重要的地位。 长期的焦虑、抑郁等情绪会不断的兴奋交感神经，刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致外周血管的阻力增加，升高血压； 也可以作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增多，水、盐代谢障碍，高血压形成的可能性就会增加； 同时，血管上的压力感受器的敏感性或者功能也会下降，血压的调节就会发生障碍。 过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成心脑血管病的发生。 稳住血压，靠吃！ 稳定高血压，饮食上一定要少油、少盐、少糖的原则，尽量清淡，多素少荤，尽量别抽烟喝酒。坚持这些下来，就能够很好的稳定血压了。 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。 3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑。 5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品 稳住血压，靠静！ 患者往往情绪波动较大甚至脾气暴躁。有时候这也成为高血压患者“纵容”自己情绪发泄的依据，不过医学研究认为，高血压和紧张暴躁的情绪，高血压的人随意发脾气，其实对病情非常不利；而哪怕是略微舒缓一下膨胀的情绪，对血压的控制也是非常有好处的。 生活态度上，需要把自己的心态“训练”得比较平静，避免太过激动的情绪;第二个是在运动方面上，需要选择一些比较平静的运动，比如散步、慢跑、太极等，避免激烈的运动引起血压飙升。 |
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