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我国高血压诊断标准为：成人平静状态下真实血压≥140/90mmHg。 据不完全统计，我国高血压患者高达3亿左右，而高血压是冠心病、脑卒中等疾病的'加速器'，严重威胁着人体健康。 血压超标后，身体会出现这3种表现，要尽早就医 1：肢体麻木 一般表现为手指与脚趾麻木，皮肤上也像有蚂蚁爬过的感觉，部分患者颈部、背部肌肉会有紧张酸痛感。 2：烦躁心悸失眠 高血压患者都会出现不同程度、不明原因的烦躁心悸等症状。 而烦躁又会影响患者睡眠，出现失眠的表现，这与患者大脑皮层功能紊乱、植物神经功能失调有关。 3：头部症状 高血压患者会有明显的头痛、头晕。大部分都是因为患者突然清醒高亢、疲劳乏力、天气突然变冷、变热引起的。 若患者的血压突然升高，还会出现剧烈的头痛、视力障碍等表现。 食盐摄入过多是血压升高的重要原因之一： 盐分摄入过多时，在渗透压的作用下，导致细胞外液增多，血容量也随之增多，同时增加回心血量、心室充盈量和心输出量，结果升高血压。 另外细胞外的钠离子浓度增加，会使细胞外的水、钠跑到细胞内，使小动脉平滑肌细胞肿胀，血管腔变窄、血管外周阻力升高；还会增强小动脉壁对血液中收缩血管物质的反应性，导致小动脉痉挛，最终使血压升高。 高盐饮食还会抑制钠与钙的交换，导致血管平滑肌细胞中的钙离子增多，使血管平滑肌收缩、血管外周阻力升高，使血压也随之升高。 高血压的祸根不只是盐，提醒：3种食物吃太多，小心血压飙升 食物1：外卖快餐 商家为了保证食物的口感，往往会加入大量的调味料。 经常食用会升高血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等水平，久而久之形成动脉粥样硬化斑块粘附在血管壁。 血管硬化越来越严重，调节血压的能力越来越低，血压也就可能越来越高。 食物2：蛋糕甜点 蛋糕甜点等中含有大量的糖分与反式脂肪酸，进入体内会对血管带来强烈的刺激，使血管受损，当血液流经此处，脂质会在此处沉淀，形成血栓堵塞血管。 另外，糖分摄入过多会升高血液的粘稠度，这时心脏会为了保证血液的正常流动火力全开，使血压也在短时间内升高。 食物3：酒 喝酒会升高血压，高血压者喝酒后，血压会更加不稳。 喝酒会刺激心跳加速、增加心脏射血量、增加血容量，导致对血管壁的压力变大，还可能通过导致血管痉挛升高血压。 研究结果显示，即使是20-24岁的青年人，喝酒者与不喝酒者相比，收缩压也会升高2-4mmHg。 想要稳定血压，除了少吃以上几种食物外，还要做好这3件事 第1件：补充植物抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。 而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。 除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血压。 其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血压高的，不妨多泡着喝。 第2件：坚持有氧运动 运动辅助降低血压的说法是具有科学依据的。 在运动的过程中，会使血管扩张，促进血液循环；还能改善血管壁弹性，起到降低血压的作用。 长期血压高的人，坚持运动能使大脑皮层释放出特殊的神经递质，调节紧张的情绪，有助于缓解压力、降低血压。 建议，选择慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周运动3~5次，每次最好能使身体微微出汗。 第3件：保持情绪稳定 不管是大悲还是大喜，都会使血压一过性升高。 因为人在情绪波动大时，高级神经活动紊乱，导致调节血压的高级自主神经中枢反应性增强，使血液血管活性物质的分泌增多，使小动脉痉挛，导致血压升高。 因此，血压高的人，一定要注意控制自己的情绪，保持心态平和。 科普小知识：血压多久测一次？ ▪ 初次服用降压药物，一般早、中、晚各测1次； ▪ 血压很高，静脉使用降压药时，每1个小时测1次； ▪ 血压控制稳定时，每天测1~2次； ▪ 血压控制不理想时，可每4~6个小时测1次； |
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