人到中年，体检单上越来越多的出现血压高的滋养。
很多人对于血压高已经习以为常，甚至持有轻视的态度。
殊不知，血压高最可怕的是其引发的各种并发症。
高血压'祸根'不只是盐，医生直言：这2种水再喝，血压迟早爆表
盐分的主要成分是氯化钠，大量进入体内，会造成血液中钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀。
血管内空间被压缩，血液流经时管腔内外阻力增加，血压升高。
北方人饮食口味较重，这也是高血压患者高于南方的主要原因之一。
除了食用盐，还有一些腌渍品、加工肉类、零食等，也会加入大量的盐分来延长保质期限、丰富口感。
长期食用也会造成血压升高，最好少吃。
2种水会诱发血压升高，要少喝
第1种：饮料
市面上饮料口味多样，深受大家喜爱。
但是饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期食用，会造成血脂粘稠，血液脂质沉淀过多，动脉硬化加重。
血管弹性减弱，控制血压的能力下降，引发血压升高。
千万不可用饮料代替喝水，对身体百害而无一利。
第2种：酒精
喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速。
动脉斑块在高压血流的冲刷下，动脉斑块慢慢剥落，堵塞血管。
堵在心血管，诱发心梗、冠心病；
堵在脑血管，诱发脑梗、中风、偏瘫；
堵在肾血管，诱发肾衰竭、肾功能下降；
堵在下肢血管，诱发静脉曲终。
日常降血压，坚持'慢三事、补二物'，血压稳如山
慢三事
第1件：慢运动
运动对身体有益，但对于高血压患者来讲，要学会慢运动。
运动量较大，会造成心率过快，心肌耗氧量骤然上升，血压升高。此时大脑供血不足，会诱发脑出血、脑梗等。
尤其是中老年人更容易受到高血压的'青睐'，最好选择舒缓的运动，比如太极、瑜伽等。
研究显示，经常打太极拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血压，从而更好的控制血压，预防血压升高。
第2件：慢激动
高血压患者一定要注意控制情绪，减少不良情绪对血压的影响。
不安、紧张、易怒等情绪，会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，极易造成心脑血管病的发生。
第3件：慢起床
早上是一天中血脂最粘稠的时候，经过一整夜的休整，水分流失严重，血液流速较慢。
如果早起时起床过快，血压骤然上升，血液不能及时供应给大脑，极易发生脑出血等意外。
补二物
1、补充睡眠
现代人总是有各种熬夜的理由：工作太多、娱乐太久、家务做不完……
长期熬夜，睡眠时间过短，身体会分泌大量的肾上腺素，导致心脏泵血压力过大，血管紧绷，不利于血压的控制。
建议，最好保持每天6-8h的睡眠时间，减少熬夜对身体的影响。
2、补充抗氧化剂
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的'小刀'，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
据美国戴维斯加州大学的研究显示，抗氧化剂可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
生活中，玲珑怀菊、白茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。
科普小常识：血压高到多少就算是高血压?
正常血压值：低压85(以下)，高压130(以下);
临界高血压：低压在90~94之间，高压在140~149之间;
确诊高血压：在非同日测得的血压，低压达到甚至超过90mmhg，高压达到甚至超过140mmhg时。
血压高的人，服药一定要坚持1个原则。
控制药量
病情稳定的患者，药量可以适量减少。
但是一定要听从医嘱，合理调整药量。切勿私自停药，血压一旦出现较大幅度的波动，极易引起心、脑、肾严重的并发症，甚至危及生命。
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