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关于老年合唱训练的几个特点——之三 《 气 息 训 练 》 2017-12-31 (合唱吧)
张卫红 汤更生_小眼睛：评 气息是歌唱的动力，有良好的气息支持才会有美好的歌声。有些老年团员，在用胸式呼吸歌唱，造成胸部很紧张，喉部紧张，肩膀抬起来，进而引起喉头、脖子紧张而影响发声。由于喉部的紧张，造成气息利用的不充分，更缺乏对气息的控制，演唱时就会胸部塌陷，气息不够用，连唱一个起码的乐句都要换好几口气，将合唱最重视、最美好的“连贯”损坏殆尽，所以呼吸和气息练习十分重要。
（一）体会胸腹式呼吸的练习
胸腹式呼吸可以平躺在床上体会，只要自然地进行呼吸，就可以感到腹部的一鼓一息，吸气时肺的下半部在向四周自然的扩张，这就是最自然的胸腹式呼吸。当在床上练习会控制后，就可以站着进行体会练习，尽量使自己的感觉保持和床上呼吸状态一致。
注意：许多歌唱者在从事练习时容易将歌唱书籍中关于呼吸理论教条化，意念注重在腹部和胸部的肌肉动作上，造成用力过猛，肌肉僵硬，呼吸不畅，引起喉部紧张，所以我们在指导老年合唱团员们体会胸腹式呼吸时注意提醒他们，不要吸入太多的气息，不要吸撑，气息要呼吸自然，柔和稳定，这一点对初学者尤为重要。
当合唱团员们体会到了胸腹式呼吸的感觉后，这只是基础，因为歌唱时的呼吸是有控制的胸腹式呼吸，所以就可以进行其他地练习，以增强对气息控制力。
（二）正确呼吸和气息支持的练习
歌唱呼吸时要求两腿直立，立腰挺胸，双肩放松，双手自然下垂，脖子、下巴、牙关放松，眼睛平视，两脚稍分开。吸气时口鼻同时吸气，腰部、肺下部包括后背要有扩张感，呼气时有控制地收紧腹肌，形成与下沉扩张的横膈膜相对抗，自始至终保持这矛盾的紧张状态。
1、自然吸气完成后，慢慢呼气的同时，使肺的上部和下部保持吸气时的扩张状态，柔和的用小腹慢慢往里收，直到小腹收缩完，胸部再慢慢收缩，直到吐完一口气。
2、吸气过程同上，在呼气时用舌面与上颚形成缝隙，使气流慢慢流出，发出轻轻的“嘶”声，注意力在感受胸腹肌肉用力是否自然，是否有过于紧张，感受呼气的控制力是否均匀流畅，一定不能有僵硬感。
3、吸气过程同上，呼气时数数，从1舒缓的数到10，逐步递增，用松弛、平稳地说话的声调，连续不断、反复地说，在不断的练习中会逐渐增强自己的肺活量。
4、吸气过程同上，呼气时闭口唱哼鸣,声调不要太高，以舒适然为好，牙关适当开启，上下牙齿略分开，双唇轻合。
注意：每次呼吸气息练习时间不要太长，大概3至5分钟，老年人在刚开始练习时有的可能会出现头晕现象，注意提醒老团员们要自然、流畅，根据自身情况自己掌握换气时间。
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