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你有没有在认真工作的时候，突然被同事打断，等会再处理问题的时候，发现刚才的思路都没有了，只能两眼茫然的看着电脑屏幕发呆。 和朋友聊天的时候，正聊的开心，突然被打断，回过头来，突然发现不知道从哪里说起，还要一个劲的问：“哎？我们刚才聊到哪里了？”如果你的朋友也回答不上来，两个人只好大眼瞪小眼的尴尬一笑。 出去买东西，心里盘算了半天，一个一个的数，总是觉得好像少买了点什么，却怎么也想不起来，等到坐车回家的路上，突然想起来忘记买了一件重要的东西，拍着脑袋觉得自己笨死了。 心理学研究表明，我们执行多项任务，排除干扰的能力，都和一个核心能力有关，那就是大脑暂时存放信息的能力。 你可以把这部分当成电脑的内存，如果你的信息暂存能力非常强，你就可以胜任多项任务同时进行，当你在一个充满了嘈杂声音的办公室工作，只有强大的信息暂存能力才能保证你的注意力不被分散。 在心理学界，对于大脑暂存信息的能力，给了一个定义叫做“工作记忆。”人们经常会在有限的时间内记住一些信息，这段记忆的时间往往只有几秒钟，这种有限时间内的记忆能力就叫做工作记忆。 工作记忆和长期记忆最大的区别，就是容量上的差别，举个例子，电脑的硬盘空间往往会很大1T、5T甚至可以做一个硬盘矩阵，但是内存的容量往往是比较小的，通常只有8G、16G、32G。 而且工作记忆需要在注意力密切监控之下，如果在这个过程中你的注意力突然被转移，工作记忆会在短时间内被释放掉，长期记忆则可以保持很久都不会遗忘，因为它存储的地方和工作记忆的地方不同。 负责工作记忆的区域，是位于大脑的顶叶、额上回和额中回这三个区域，科学家还对受试者的大脑进行核磁共振扫描，发现如果同时进行视觉记忆任务和听觉记忆任务，在大脑激活的区域中会发生重叠，如果重叠的越多，干扰也就越强烈。 人类的大脑缓存并不像电脑一样可以随意升级，工作记忆是有容量限制的，所以多项任务同时进行的时候，你暂时存放信息的空间就会被塞满，一旦注意力被转移，它们会被快速的“释放”。 这就可以理解为什么偶尔会觉得自己脑袋有点不够用。这不是你得错，而是大脑的生理机制造成的，那么有没有办法提升自己的工作记忆呢？ 弗林效应 在心理学界有一个非常著名的现象叫做弗林效应，弗林在检查人群历年的智商分数发现，1932-1978年间，每隔10年，被测试的人群的智商分数就会增加3分。 如果按照这个标准来算，现在是2019年距离新中国成立的1949年有70年，根据这个效应，70年后的我们，比70年前的人平均智商高了21分。 而且弗林还发现这个现象广泛的存在于很多国家，说明智商的增长和文化、民族、教育水平无关。那么智商的增加到底是怎么回事呢？ 其实这和大众文化在过去的几十年里，总体上变得越来越复杂有关系，以前的生活接触的信息量总体来说比较少，电视都没有普及，平时也就听听收音机，偶尔下下棋，跳个舞。 现在生活已经非常丰富多彩了，每天光是智能手机给你推送的消息，比以前收音机和电视机多很多，大量的短视频、新闻、和资讯，不断的跳到你的眼前。学习的方式和以前也有了很大的差别，不用每天捧着厚厚的书籍去学习，几十万、甚至几百万部书籍都存放在网络上。 再加上各种游戏，极大的丰富了人们的业余生活，这些东西本质上都在增加人类的工作记忆负荷，来自外界的压力促进了人们提升自己的工作记忆，每天要处理的信息量是过去几十年的数十倍甚至百倍，如果工作记忆空间不够，根本没有办法胜任。 游戏可以提升工作记忆？ 患有多动症的儿童在人们的生活中并不少见，现在心理学研究表明，工作记忆的缺失有可能是导致多动症的重要原因之一。 而且这种情况会随着年龄的增长而逐渐恶化，以前在医学上的治疗方案是让患者服用安非他命来提高神经中枢的兴奋性，但是这个药物有成瘾性，长期服用非常有害。 为了解决这个问题，瑞典的克林贝教授开发了一款游戏软件，用来训练儿童的工作记忆，通过玩游戏的方式，让难度不断的增加，让孩子有一种成就感，经过了两年的实验分析之后发现，这些儿童的工作记忆改善幅度大约在18%，而且这种改善不是暂时的。很多孩子的父母也表示，孩子的专注力比以前明显加强了。 瑞典的国立公共卫生研究学院总结了三十篇探讨游戏对于人们影响的研究报告，其中有六篇研究证明，游戏能够增加人们的空间能力和反应时间，三十篇报告中没有一篇显示游戏会损害人们的工作记忆。 现在的游戏设备已经越来越高级了，VR技术的出现，可以让游戏从平面变成360°全方位的体验，配合穿戴设备和音响，可以模仿出真实的场景。 大量的视觉、听觉、空间信息，同时输入大脑中，你需要根据眼下的信息给出预判，判断下一刻敌人会出现在什么位置，这就调动了你的工作记忆，高负荷的压力会迫使你提升自己的工作记忆。 当然提升工作记忆并不是只有游戏一种方法，阅读、下棋、弹奏乐器，和朋友们跳跳广场舞，都是很好的锻炼工作记忆的办法，还有数据表明，只要一周进行这样的活动8次以上，老年痴呆的风险会降低一半。 大脑的可塑性 不管是弗林效应还游戏、阅读等等，都可以在一定程度上提高你的脑力，这说明大脑是具有一定的可塑性，是可以自我提升的。 现在有孩子的年轻家长们会发现，这一代的孩子和从前相比，处理信息的能力大幅的增强了，有的孩子可以同时处理三块屏幕上的事情，还不受到干扰，这说明他们的工作记忆天生就比上一代人更强。 这也符合弗林效应，但是成年人也是可以通过一定的训练来增加自己的脑力，千万不要觉得自己岁数大了，脑子不好使了，恰恰相反，如果你总是不运用自己的脑力，那才是真的会变成脑子不好使了。 所以终身学习不在是一个口号，这是你大脑的真实需求。 |
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