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当太阳黄经达到345度，为惊蛰节气。 此时，因五运六气的变化蛰虫惊而出走，人体内微生物经过冬眠伏潜后也开始微动。 此时春回大地，万物生机勃勃，也正是身体阳气升发的时候。 可正是因为生发，很多人便会出现春困、失眠、烦躁等情况。 中医强调“未病先防”，大家应该抓住春季养生保健的大好时机，这将对健康大有裨益。 这份春季养生食谱，请您收下！ “折简亦思招客醉，不堪春困又成眠。” 自从立春以来，总觉得睡不够、睡不醒、没精神，本以为是自己变懒了，却发现身边好多人都是这样。 为什么会这样？ 春天到了，阳气开始变的旺盛，生发之机开始提高，我们最能直观感受到的就是温度的上升。 而生发是需要消耗更多的物质基础的，也就是津液。 春季自然界复苏，人体新陈代谢自然也会加快，这种情况下胃气的消耗也会变大； 消耗过大，津液濡养不好脑部，就会出现春困的情况。 另外，《黄帝内经.经脉第十》在讲到足阳明胃经时，已经指出：是动则病洒洒振寒，善呻数欠。 这里的善呻数欠说的就是哈欠连天，不停的打哈欠，有的甚至在睡觉的时候会不停的哼哼。 脾胃相表里，脾胃虚弱，就会出现春困的情况。 既然要解决春困的问题，就要调理好脾胃功能。 ①红参姜茶 《神农本草经》上指出：人参，气味甘、微寒，无毒。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。 春季主生发，人体的新陈代谢加快，消耗大，很容易出现胃气不足的情况。 红参可以养胃气，将身体内部的血抽调回来，补足津液，恢复胃的作用，从而避免春困。
②药膳——川芎鱼头汤 川芎入脑，帮助满足脑供血，有利于改善困乏，记忆力差； 鱼头有健脑补脑的作用，从传统的角度来说，可以以形补形。 主料：鲢鱼头250克 辅料：川芎8克，白芷2克，海带（鲜）100克，香菜10克 调料：大葱10克，姜10克，八角10克，料酒10克，花椒5克，盐5克 做法： 1.鱼头洗净对开切； 2.鱼头、葱、姜、花椒、大料、川芎、白芷、水同放锅内； 3.大火煮沸后，撇去泡沫； 4.调成小火慢炖两个小时左右 5.用精盐、料酒调味，撒下香菜末即可。 ③茯苓白术母鸡汤 白术、茯苓健脾祛湿； 白芍、甘草，养血补津液； 生姜温胃散寒。 食材：拆白猪白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。 做法： 1、将鸡块洗净，氽烫，备用。 2、将其他材料洗净。 3、锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。 4、将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。 此汤为春季的一道药膳靓汤，有健脾祛湿，补津液的作用。 大多数人都知道“病从气中来”，可是春天一到，很多人的脾气都变得“一点就着”。 这种情况的出现，其实是肝胆出了问题—— 肝主怒，一旦肝经疏泄功能下降，很多问题就都来了：易怒、口苦、咽干、偏头痛、刷牙干呕、黑眼圈……女性还会出现乳房胀痛，月经不调等情况。 在春天如此重要的时节，一定要注意养肝。 ①四宝养肝粥 材料：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克 做法： 1.枸杞、茯苓、红参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸。 2.加入大米50克，小火熬半小时左右即可。每日一服。 红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。 四宝养肝粥有疏肝理气，补中养胃的作用，生化之源好了，津液才能丰盈，肝的生发才能更加顺利。 从而缓解易怒、口苦、月经不调等情况。 ②茵陈粥 茵陈归肝胆二经，它的生发之气与春天相呼应，具有濡养肝胆，清热利湿的功效。 材料：茵陈100克，大米100克，莲子25克，冰糖20克 做法：1.将清洗好的茵陈倒入锅中，加入200毫升水，中火烧开； 2.适度挤压菜叶，流出菜汁，将滤渣与菜汁分开，滤渣备用； 3.将清洗好的大米和莲子放入锅中，大火煮沸后转调小火煮30分钟至微粘稠； 4.加入茵陈汁和冰糖即可。 茵陈粥适合经常偏头疼和脾气急躁的人。 同时还可以淡化鱼尾纹和太阳穴附近的斑点。 不知道你是不是有这样的情况：本来睡眠质量很好，可一到春天，反倒出现了失眠的现象。 这种情况是因为肝胆生发过度，容易导致血充在上，到了晚上并不会觉得困倦。 想要睡个好觉，还是要从调理肝胆入手！ 1.泡脚 用偏烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。 2.阿胶 李时珍称它为“补血圣药”。 阿胶补充气血，血养心，常吃可以安补心神，调整失眠，每晚都能睡一个好觉。
3.按摩两大穴位 失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重 内关穴 处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。
每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。 神门穴 位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴对失眠的缓解效果也很突出。 如果你出现失眠的情况，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。 4.小柴胡颗粒 小柴胡可以一次4-6袋，可以疏通肝胆经络，同时有固护胃气的作用。 还可以暂时解决偏头痛、口苦、眩晕、干呕等问题。  三八女神节的活动来啦！ 活动时间：3月7号——3月9号 本次活动共分为两部分！ 活动方式一： 优惠券 使用条件：仅限食品类，不可叠加使用（红参姜茶套餐除外） 满300-50 满200-30 满100-10 活动方式二： 红参姜茶套餐 红参姜茶：买三发四 （套餐不可用优惠券） 平时的价格是49.8，买四盒需要199！ 现在四盒只需149！！ |
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守正学堂 红参姜茶 
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