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我是福爸，执业医师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。 心脑血管疾病现在是人类健康的第一杀手，其根本的原因就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是人类血管必然会出现的一种生理变化，在青少年的时候，动脉血管内膜就会出现细小的条纹状的粥样硬化灶。在进入中老年之后，动脉粥样硬化进展速度会加快，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，造成血管狭窄，最终造成严重的心脑血管事件。现在是冬季，气温较低，加上又要到一年一度的春节，又到了新脑血管病高发的时候，预防心脑血管堵塞就显得尤为重要。  1、积极治疗会促进动脉粥样硬化斑块进展的疾病有很多的因素和疾病可以加速动脉粥样硬化的发展，导致斑块脱落形成堵塞。积极治疗这些疾病对于减少心脑血管事件，有非常大的帮助。高血压，糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，这四种常见的疾病都和动脉粥样硬化有着直接的关系。这四种疾病目前都没有能够快速有效治愈的方法和药物，但是通过合理的饮食，规律的生活，以及稳定的药物治疗，可以做到指标长期达标，就能大幅度减慢动脉粥样硬化斑块的进展，从而减少严重的心脑血管事件。另外，高同型半胱氨酸血症也是动脉粥样硬化进展的一个重要因素，如果有，也必须同时治疗。  2、保持健康的生活饮食方式首先要做的就是戒烟少酒。抽烟可以大幅度增加心脑血管病的发生率，这是全世界公认的毫无疑问的事实，戒烟一年内就能使心脑血管发病率开始下降。酒也要少喝，每天摄入的酒精量不超过25克，也就是相当于一两白酒，三两红酒，一瓶啤酒。 生活作息要规律。不要熬夜，保证充足的有质量的睡眠。避免长时间的坐，多走动走动。如果体力允许，应该保持有效的规律的运动，每周运动五天，每天运动半小时以上，以中等强度的有氧运动为主。 饮食上要求低盐低糖低脂饮食，每天吃1斤新鲜的蔬菜，半斤水果，用粗粮杂粮替代部分精细的主食，从鱼虾、白肉、蛋奶、豆制品等食物当中摄取足够的优质蛋白。 3、情绪稳定，避免过度刺激心脑血管疾病经常发生于情绪剧烈的波动之后，尽量不要大喜大悲。现在是冬季，气温比较低，老年人出门的时候注意保暖，避免忽冷忽热。  4、合理使用药物对于已经有比较严重的动脉粥样硬化，血管狭窄在50%以上，同时合并有危险因素的患者，合理使用一些药物可以有效地降低心脑血管事件的发生率。他汀的药物除了能够降低血脂，还能稳定动脉粥样硬化斑块，减少斑块破裂脱落形成血栓。抗凝药物有助于降低血小板聚集，减少血栓形成，最常用的是肠溶阿司匹林。 我是福爸，执业医师，如果觉得我的文章对您有用，不妨关注我的同名头条号，这里有实用好玩的营养健康资讯。老规矩【关注、点赞、转发、留言】 |
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