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体 保肝防抑郁 按五行学说，春属木，与肝相应。一系列与肝阳、肝风有关的病症，如精神心理疾病、高血压、脑出血、病毒性肝炎等，常在春季复发或加重。 惊蛰过后气温回升，各种病毒、细菌开始活跃，流感、流脑、非典型性肺炎、流行性出血热等传染病在这一节气易于流行爆发，必须提高警惕，如发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹，应及时到医院就诊。 居 衣下厚上薄 所谓“春捂秋冻"，初春阳气渐生，气候渐暖，但北方阴寒未尽，时暖时寒，人体腠理开始变得疏松，御寒能力便会减弱。所以，春天尤其是初春不宜过早除去厚衣，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄"。 此外，情志调理也十分必要。肝，恶抑郁而喜调达。人们在春季要戒暴怒，忌优郁，心胸开阔，乐观向上。 食 升阳又润燥 惊蛰时节肝之阳气渐升，阴血相对不足，养生应顺肝之性、补肝之阴、养脾之气，多食蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、山药、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木身菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，油腻食物应少吃。《黄帝内经》载"春夏养阳"，韭菜、春笋、荠菜等能升发阳气，可适当食用，但辣椒、葱蒜、胡椒等辛辣食品过于发散，耗伤阴气，不宜多吃。 春属木，入味为酸。按照养肝原则，惊蛰季节要少吃酸，适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等。 2019.3.6.天下任我行之由摘录 |
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