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肝是一个血库，调节和支配我们的血液。夜间人体休息的时候，大量的血液就回归到了肝脏。肝脏的另一个作用就是产生胆汁，帮助脾胃消化，肝脏还有主疏泄等等功能，可是，肝脏也是人体中唯一没有痛感神经的器官，所以，一发现问题都是“大毛病”，那日常该怎么养肝？又有什么是伤肝的呢？ 伤肝的3种行为 1、过度饮酒 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加和肝脏受损。此外，酒精滥用很容易导致肝脏中毒和诱发肝炎。长期过量饮酒很容易导致肝硬化。每天喝超过两杯（25毫升）的高浓度酒会伤害肝脏。 2、睡眠不足 熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会自我修复，经常熬夜会导致睡眠严重不足，身体免疫力下降，还会直接影响肝脏夜间的修复。 3、暴饮暴食 吃东西过多会增加胃肠负担，引发脂肪肝。暴饮暴食容易造成体内自由基增加。肝脏是可以帮助人体对付有害自由基，排出毒素，净化血液。肝脏功能一旦受损，人体内有害的自由基越多，无法正常排出，肝脏就会越危险。 养护肝“三部曲” 第一步 均衡膳食 生活中要注意营养的适量和平衡，全身摄入人体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，为健康肝脏打下坚实的基础。注意在日常生活中多吃些食物来养肝和保肝。 第二步 保持心情 情绪不好，受害的第一个是肝脏，保持良好的心情是健康肝脏的先决条件。适量有效地缓解压力发泄情绪。 第三步 硒元素+五味子 硒是人体必不可缺的微量元素，补硒可以清除体内堆积有害自由基和毒素，抑制肝脏纤维化，防止肝病恶化成肝硬化，甚至癌变。如：有机硒中含量最高的硒麦芽。 中药五味子可以提高免疫力，促进肝脏的代谢，肝脏组织的再生、辅助降低转氨酶、改善肝病。 专家建议，如果患有肝病或日常护肝可以选择市面上提纯度更高的硒五味子片剂，吸收度比两者泡水更高，自行理解选择即可。
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