文式易筋经（9-12）

(2017-05-07 20:56:29

文式易筋经第九、十式

 有个特别的名称，辘轳式。九、十两个动作是这样，下半身绷紧，这个手这样子，下半身不动，上半身转，握拳，下半身绷紧，然后上半身越来越紧，紧到不能再紧时再转上半身，这不是说要全部转过来，而是下半身不转，只有上半身转，转一点点，左右都做，这叫辘轳式。转就转一点点，不需要大，中国的功夫就在一寸之间，这叫寸劲，所谓寸劲就是要放松，快要打的那一刹那出力，所以听起来的声音就不一样，寸劲，所以练功夫也这样，只有一寸扭动就够了。

文式易筋经第十一式

 手握拳上举，下半身紧绷，吸气，拳头慢慢往后拉，拉到不能拉为止，然后慢慢吐气放松。做四十九下。

文式易筋经第十二式

易筋经，文式的第12式，下半身站稳，握拳的时候在胸前，这是阴和阳的地方，那要把阳气调的很旺的时候，阳要张。所以在胸前，指头这样子握拳，注意要缀紧，好像张弓一样，把弓拉开来啊，做49下，这是第12个动作。

练易筋经的时候，舌头要顶住上颚，眼睛瞪目，往前瞪。

下半身永远是绷紧的。下半身绷紧就是要把阴固住，上半身练阳，当你一放松，这阴阳就流行得非常的快，这是练功夫的一种诀窍。