運動後記得拉拉你的上半身肌肉，可以美化上半身肌肉線條喔！以下是運動生理學網站介紹的拉筋方法：
【頸部】
【手臂】
【肩部背部】
【肩部胸部】
【身體側面】
以上拉筋運動持續10-30秒鐘，只要感覺肌肉微酸即可，不用做到痛。做的時候請保持呼吸，不用憋氣。
資料來源 http://epsport./haochao/stretch/stretch-2-1.htm
版主：以上的拉筋運動，可在運動後或洗澡後做，效果會比較好喔。
話說上面圖片像是武功秘笈招式，請自行實際去練功領悟囉~~其實減肥的話，比較少在拉上半身的筋，通常是健身房的人才最需要做。因為減肥多半是以下半身為主的運動，例如走路、慢跑、爬梯、腳踏車等等，所以減肥的人主要是伸展下半身肌肉，也就是拉下半身的筋。
如果你的下半身有肌肉粗壯的問題，運動後腿部一定要拉筋喔。有關下半身的拉筋方法，我都放在本站的第三堂課介紹。
但偶爾拉拉上半身的筋，是有益身體健康的。平常時間做做上半身拉筋並不容易受傷，因為一般人平常都是以上半身活動為主；反倒是做下半身拉筋時，一定要先熱身一下再拉筋，因為大部份的人都是久站久坐族，不宜在腿部久未活動情形下，突然拉扯腿部肌肉。
