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来自: 云中公子 > 《防病》
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运动量,多少才算合适?
运动量,多少才算合适?运动量到底多少才算合适?美国《预防》杂志提醒,可以用运动目标衡量运动量。②想强健肌肉:每周150分钟有氧运动...
运动量到底多少才算合适?一文说清
一文说清。运动量到底多少才算合适?一文说清】美国《预防》杂志提醒,可以用运动目标衡量运动量。想强健肌肉:每周150分钟有氧运动加力...
运动量多少才算合适
运动量多少才算合适想延年益寿,每周增加2次力量训练:要积极主动地让身体处于活跃状态。每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼,或75分钟高强度的有氧锻炼,外加每周2次的力量训练。这种运动强度有助于增...
运动量多少算合适
运动量多少算合适运动量多少算合适《 文摘报 》( 2015年09月19日 04 版)很多人运动时只重视运动量,认为时间越长、运动得越多效果越好。其实,运动量不但应因人而异,还要考虑自身的运动目标。所以...
预防心血管疾病,运动量多少才算合适?
预防心血管疾病,运动量多少才算合适?增加中等强度运动量可以更大程度地降低CVD死亡率,而对于高强度运动来说,当超过11 MET-h/周的运动量时,并没有观察到CVD死亡率的进一步降低。与进行较低运动量(即&l...
20岁 30岁 40岁…… 你应该做这些运动
运动对健康的影响巨大,帮助你远离心脏病、2型糖尿病和癌症等疾病。此时不但反应最快,身体的最大摄氧量(VO2 max)也最高(所谓的最大...
每天都锻炼,但还是老生病!到底多少运动量才能提高健康水平?!
所谓的MET是用来表明每种活动所消耗的能量的强度,比如,我们什么都不做的MET就是1,中等强度运动的MET在3-6之间,高强度跑跳的MET则超...
WHO推荐的各年龄段适合的运动方案
WHO推荐的各年龄段适合的运动方案,建议收藏。WHO推荐各年龄运动方案。健康成年人每周应进行中等强度的有氧运动3~5次,共计至少达到150分...
官方版运动处方来了,你还有借口坐着?
近日,欧洲预防心脏病学协会(EAPC)发布了关于2型糖尿病(T2DM)合并心血管疾病(CVD)患者的运动训练的声明,对于T2DM合并CVD患者的运...
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