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健康长寿一直是所有人关心的话题，也是人们的美好愿望，可是，大自然的定律谁都无法扭转，但是，通过人的努力，养成良好的生活方式，可以达到延缓衰老的作用，重点是，如何能够长期的坚持这些习惯，现代人很多不良生活方式，给身体健康带来负担，成为了长寿路上的“绊脚石”。  有这样一位高龄老人，已经是116岁的高龄，身体还很健康，仍然能够自己做饭洗衣，问起老人，如何保持健康长寿的身体的？老人回答，使她长寿的原因运动锻炼只排第3位，第一位才是长寿的关键。 第五位：饮食清淡 人随着年龄的增长，身体的机能也不断的下降，特别是人的胃肠功能会大不如前，年轻时想吃什么就吃什么，用不多一会食物就会被消化掉，可是年龄大了，胃肠蠕动差，这时，人们的饮食结构就要以清淡为主，一些高脂肪、高热量的食物尽量就不要吃了，那会增加胃肠的负担，容易引起肠胃及其他的脏器疾病，对身体健康不利。 第四位：睡眠质量高 睡眠对身体健康来说至关重要，有一个好的睡眠，可以进行充分的休息，达到修复身体机能的作用，睡眠好的人更容易长寿，而现在的很多人经常熬夜，严重的影响了睡眠质量，对身体健康不利，因此，想要健康长寿，就要养成良好的作息时间和规律。 第三位：运动锻炼 适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，可能很好的促进身体的机能，提高人的心肺功能，所以，适当的运动是可以达到延缓衰老的作用的，但是对于年龄大的人来说，在运动方式的选择上要注意，一定要避免剧烈的运动，以舒缓的运动方式为主，如：散步、打太极等等。 第二位：睡前泡脚 每天睡前用热水泡脚是很好的养生方式，这样不但可以有效的缓解疲劳，同时，还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，及时将体内的毒素和垃圾代谢到体外，能提高睡眠质量，缓解压力，也能达到很好的滋养肝肾的作用。 第一位：生活心态好 现代人工作和生活的压力大，而长期不良情绪会严重的影响身体的健康，甚至可能会诱发一些疾病，而这位百岁老人，在生活中能拥有一个平和的心态，凡事不放在心上，从不生气，每天都开开心心的，有一个愉悦的心情，心情好，每天就吃的好、睡的好，身体也就更健康。 祝您身体健康！ |
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