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专家告诉我们，聪明也是可以提前“存”起来的，这样等年纪大的时候，大脑有足够的“聪明”，这对大脑也是一种保护。即便您现在已经进入中老年阶段了，依然有办法可以多存一些“聪明”到大脑里，有什么好办法呢？ “存聪明”，也可以叫“脑认知储备”。少年期的学习，包括语文、数学、美术、体育等都是在塑造一个有智力的大脑；工作以后，不管从事哪一方面的工作，都是再次让大脑可塑，是更复杂化的一种知识技能储备；到了老年，老有所乐，乐里有所学，进行交际舞、书法、绘画等活动，甚至进行一些有意义的探讨都是很好的“存聪明”的方法。 简单说，学习知识和学习技能的过程都是在“存聪明”。 老年人最恐惧的疾病之一 阿尔茨海默病 阿尔茨海默病是一种常见的大脑功能减退的疾病，是危害老年人健康的五大杀手之一，它对正常的人际交往破坏极大。 每三秒钟，全世界范围内就会增加一位阿尔茨海默病患者，他们的大脑里，就好像下了一场大雪，最后是“白茫茫的一片大地”，在这场“大雪”里，无论是他们自己还是他们的家人，都承受着常人难以理解的痛苦，究竟是什么伤害了大脑中的记忆？ 徐主任告诉我们，患病的大脑里面有两种非常显著的问题。 第一个问题是患病的大脑里面有大量的像“水垢”一样的东西。实际上是结成块状的蛋白质分子，称为Aβ蛋白块（Aβ蛋白也叫Aβ淀粉样蛋白，是人体代谢产物）。 这些蛋白块会挤压健康的脑细胞，造成健康的细胞死亡。这些蛋白块也会阻碍脑细胞之间交换离子，影响细胞正常地处理信息。 ▲Aβ蛋白块 第二个问题是患病的大脑里面有大量的缠结扭曲的脑细胞。这些缠结的脑细胞无法正常传递神经信号，造成功能障碍。在Aβ蛋白快和神经原纤维缠结共同作用下毁坏了大脑的结构。 ▲神经原纤维缠结 健康的神经元产生的电活动就像气泡或星球一样不断地闪光，是构成我们交流思考和各种社会行为的基础，而神经原纤维缠结已经不可能出现这种电活动。 ▲健康的神经元 阿尔茨海默病的信号 在Aβ蛋白块和神经原纤维缠结就像大脑中的“垃圾”，如果大脑中的“垃圾”太多， 首先会伤害我们大脑中的颞叶，颞叶受损会引起易忘事、重复说话； 其次伤害的就是额叶的前部，额叶前部受损会引起行为的异常、对比自己现在和以前的行为，会出现明显的差别； 然后会伤害大脑中额叶的后部，这个部位的受损会引起执行能力的减退； 再来会伤害大脑中的顶叶，顶叶的受损会引起视空间的错乱、迷路等等； 到了中晚期就会损害到大脑的枕叶，这个部位一旦受损，就会忘记自己熟知的事情，熟知的人，甚至是彻底忘记一切。 病例：徐主任的一位患者，2009年的时候一度出现情绪极度的抑郁、低落，还会哭泣，一开始没有当回事，后来送到精神科，试了很多治疗方案都不效果，2010年的时候被认为疑难病进行会诊，在这期间出现了精神人格的异常，也经常忘记年龄和一些重要的事情，通过头颅核磁共振检查和基因检测，确诊是一个突变的基因，造成患者所有症状不可逆的一个进展，到了晚期出现了癫痫样的发作、语言功能的丧失……患者没有坚持到2012年就去世了。 自测大脑反应能力 ■ 自测动作1：食指与拇指相互交叉，越快越好。 ■ 自测动作2：根据指令进行变化进行拍手测试。 两个人配合，辅助测试的人拍一下的时候，被测试者拍两下，如果辅助测试的人拍两下，被测试者就拍一下；还可以随时变化指令，比如要求辅助测试的人拍两下的时候，被测试者不要拍。 ■ 自测动作3：一枪打四鸟，检测左右脑老化程度。 动作越快，代表协调性越好，配合能力越好，一秒做一次只能算入门。大家可以把这个变换手指的动作当作一个健脑操，平时在家多锻炼，有助于预防阿尔茨海默病。 日常生活的伤脑行为 1睡眠不足 认知障碍的独立危险因素 2甜食摄入过多 它通过反复的糖水平的上升，会造成神经细胞功能的不稳定，细胞膜的破坏，Aβ蛋白快增多，神经原纤维缠结形成的速度加快。 3吸烟 香烟中含有有害物质，大量杀死神经细胞。 4视力退化 老年人认知障碍与视力退化有关。老年人的黄斑变性，微血管上面附着的Aβ淀粉样蛋白和脑内的速度被认为是一致的。 国外也有通过视网膜的眼底检测早期诊断阿尔茨海默病。提醒大家有视力的问题一定要引起重视。
如何正确给大脑“存聪明” 睡眠有助于清理大脑产生的废物和记忆加强。深度睡眠状态下，大脑自身清理最有效。 睡前饮酒可以帮助入睡吗？ 专家提醒，睡前饮酒不仅不能解决失眠，还有潜在危害。酒精主要成分是乙醇，它被认为能够帮助睡眠，是因为乙醇抑制了大脑的额叶，让你的判断和兴奋下降，进入皮质的抑制期，酒精起到一个破坏作用，而不是改善睡眠的首选方案。
要从睡眠结构和睡眠周期去找原因，白天适量运动，减少白天过长的打盹儿或者午睡时间，睡前尽可能戒除一些诱因，比如看剧、吃东西、强烈运动等，避免交感神经兴奋，难以入睡。 睡眠过多也会影响痴呆 睡眠和认知障碍存在U型曲线的关系，过犹不及，睡眠不足会影响痴呆，睡眠过多也是痴呆的危险因素。病理性的睡眠增多，包括肺气肿导致的脑供血不足，天天昏昏欲睡，沙发床上似睡非睡的， 这些都是病理性表现。
小胶质细胞是大脑内的主要免疫细胞，在睡眠的时候会出来巡逻，太多的睡眠会让它处于比较开心和快乐的状态，它会把神经原之间的链接给剪断，这个时候，记忆的产生和维持反而被抑制。 在年龄符合的情况下，睡眠时间超过30%，白天还是觉得精力不够，想睡觉，就提示您的身体可能出现问题了。
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