生活中有很多原因，会导致体内的湿气增加，从而给日常生活和身体健康，带来了不少的麻烦。而体内湿气的来源有很多，除了饮食、体质之外，外界环境中的湿气，也会通过一些途径而进入体内，导致湿气增加。虽然外界环境中的湿气，是我们无法改变的，但人体内的湿气，却有办法可以祛除。
首先，我们来判断一下，自身是不是有湿气重的表现
当体内存在湿气，积攒到一定程度后，就会给人体带来明显的改变。最常有的改变，就是患者会有明显头晕、精神萎靡的情况出现。除此之外，过重的湿气，还会影响到人体消化系统的健康，患者往往会有食物消化不良、嗳气等情况出现。长期消化系统异常的影响，就会导致便秘次数增加，不少人在排便的时候，还会有溏便、大便粘马桶等情况出现。
如果看到这些，还不知道自己的体内有没有湿气，那不妨伸出舌头，观察一下自己的舌苔。如果发现自己的舌头红润，舌苔薄薄的一层，那说明你的身体还很不错；但是如果发现舌苔粘腻、厚重，并且经常在刷牙的时候，有恶心反呕等情况出现，这就要注意了，这是湿气重的明显表现。
当体内湿气过重，尝试多吃这些食物，有助祛湿、健脾养胃
提到祛湿，首先要提到的食物，自然少不了薏仁。
薏仁作为常见的一种食物，无论是它的食用还是药用，都有非常不错的效果。尤其是它祛湿除燥、利水祛寒的效果，更是让不少人，选择用它来祛除体内的湿气。但是如果想要薏仁的功效最大化，建议在平时煮薏米粥的时候，适当的放入一些茯苓，温补祛湿，效果更好。
除了薏仁，有一种鱼类祛湿的效果也非常不错，那就是鲫鱼。
鲫鱼虽然常见，但它体内含有丰富的蛋白质，除此之外，它还有着非常好健脾养胃、祛湿除燥的效果。平时在生活中，将鲫鱼洗净后熬汤喝，滋补又健脾、祛湿，最好在熬鱼汤的时候，多放几片生姜，效果更好。
冬瓜作为常见的蔬菜，却是不可多得祛湿小能手。
体内湿气重的人，平时多吃一些冬瓜，的确能够起到非常好祛湿的效果。但是有一点需要注意的是，就是冬瓜的寒性较大，对于脾胃不好的人来说，如果多吃，可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻，反而不利健康。所以在选择用冬瓜祛湿的时候，主要用冬瓜煮排骨汤喝，这样既能祛湿，又能改善冬瓜寒凉的弊端。
体内存在的湿气，的确是一个非常烦人的问题，就连不少中医，也为此感到头痛。但是如果我们能够自测一下，察觉自己体内有湿气之后，就积极采取应对措施，那对湿气的祛除，能够起到非常不错的效果。建议大家在日常生活中，多吃点上述的食物，祛除体内湿气的同时，还能够健脾养胃，有助健康。
