很多人都关心自己的肾脏健康，尤其是男性朋友，总想着吃点保健品或药品来达到养肾的目的。其实养肾非常简单，只要你不做伤害它的事情，就不会出什么大问题。
到底哪些事情能伤害到肾脏健康呢？其实最常见也最容易忽视的就是吸烟。我国15岁以上的烟民已经高达3.5亿人，因为烟草引发的各类疾病更是数不胜数。别再以为吸烟伤害的是肺部，其实它对肾脏、血管、肠胃都会带来负面影响。
烟草中含有丰富的镉、铅等重金属，这类物质会蓄积在肾脏上，造成肾脏损伤。有研究发现，每天吸烟超过20支的人群，肾皮质蓄积的镉含量将增加45.7%。而吸烟本身会造成血管硬化、变薄，间接导致肾脏供血不足，那么长此以往也会加速肾脏的衰竭。
肾脏功能检查过程中，血肌酐水平很重要，如果血肌酐水平升高，那么可以判断为肾脏功能出现异常。而长期吸烟的人群，3年内血肌酐水平升高的风险将会明显高于不吸烟的人群，可以增长到31%左右。
所以说，吸烟对肾脏的损伤非常大，广大男性朋友要想保持肾脏健康，戒烟是第一要务，否则你吃再多的养肾药，也是无济于事。
另外，除了定期体检外，保护肾脏还需要做到以下三点：
1、少憋尿：
长期憋尿的人不仅会出现泌尿系统疾病，同时也会对肾脏造成损伤，。我们的膀胱是有一定强度的，经常憋尿会使膀胱松弛，出现尿失禁现象。另外，尿液长期排不出去就会出现倒流，从而损伤肾脏。
2、合理运动：
俗话说，一胖毁所有，如果一个人缺乏运动且吃得太多，无疑会使体重超标，随之而来的是高血压、高血脂、糖尿病，高尿酸等，这些疾病都会在无形中伤害着肾脏。建议每周锻炼至少三次，每次不低于40分钟。
3、多喝水：
有些人不到渴的时候不喝水，殊不知，喝水过少就会导致尿量减少，长期如此会对肾脏造成伤害。因为肾脏通过尿液往外输出身体里的代谢废物，如果长期不排尿，代谢废物就不能及时带出体外，蓄积在肾脏给肾脏造成威胁。
