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1、喝茶 喝茶可有效促进肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶也可起到美容养颜的效果。
2、快走 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快。 3、唱歌 全身心投入唱歌之时，可忘却烦恼，放松身心。唱歌时需要大量气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。 4、不要久坐 坐久了，是腰痛最常见的原因之一。久坐还易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。应减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90分钟。 5、多吃姜、喝姜糖 生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。 6、吃绿叶菜 绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康。同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，有利于控制食量。 7、吃蓝莓 蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含丰富的花青素，花青素属于天然的抗衰老营养补充剂。 8、吃坚果 坚果中 富含钙、镁、钾等矿物质，用来补充蔬果摄入不足的空缺是很好的选择。 9、保证睡眠质量 卧室应该暗一些，温度为20-23℃，通气性要好。 10、拥抱 拥抱可传递给人支持感,可使彼此间的理解程度更深一层；熟人之间身体的肢体接触能够起到心理安抚的作用。 |
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