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“三高”是现代社会派生出来的富贵病，指的是高血压、高血糖、高血脂，出现任意一种疾病，都有可能后期形成三高症。  患上慢性疾病的人群饮食上要特别小心，远离不健康的食物，多吃帮助稳定三高的食物。下面就和大家说说，三高患者应该多吃的4种食物。 芹菜：三高患者应该多吃芹菜，能够补充身体所需的营养物质，还能稳定三高。芹菜是高纤维食物，对预防高血压、动脉硬化有显著的效果。尤其是芹菜叶，含有一种抗氧化剂，能帮助更好的降低血脂含量，稳定三高。  玉米：玉米是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，经常吃玉米可以降低血液中的胆固醇浓度，及时预防动脉硬化和冠心病，对高血脂、高血压有一定治疗作用。 洋葱：三高患者应该多吃洋葱，洋葱是很好的蔬菜，里面含有前列腺素A，能够扩张血管，缓解高血压。经常吃洋葱还能预防血栓的发生，稳定三高。 山药：三高患者应该多吃山药等食物，山药的质地比较细腻，细纤维比较多，淀粉含量也很高，可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。山药对维护胰岛素正常功能也有一定作用，血糖能够维持在良好的水平。  燕麦：燕麦是非常好的食物，三高患者应该多些，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，也就是坏的胆固醇。还能在餐后缓解血糖上升速度，帮助稳定血糖。燕麦的膳食纤维也很丰富，每100克高达10克左右，能够促进肠道蠕动，帮助消化。 |
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