 大量医学研究显示：一个人的 睡眠时间与许多因素有关，年龄、性别、个体差异、睡眠质量、疾病、气候等等都会影响到睡眠。 一、祖国传统医学对睡眠时间的建议 孙思邈在《千金要方·卷二十七·养性序》中说道：“是以善摄生者，卧起自四时之早晚，兴居有至和之常制”；在《道林养性》中有提及：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽欲晏起，莫在日出后”。 按照 传统中医理论观点： ①春天、夏天宜晚睡早起，每天需睡5～7小时； ②秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时； ③冬季宜早睡晚起，每天需睡8～9小时。 ④如果阳光充足、天气炎热，睡眠时间可以短一些； ⑤下雨天、气温低的冬季，睡眠时间宜延长一些； ⑥海拔越高，睡眠时间会减少； ⑦越往北方（纬度增加），睡眠时间可以适度延长。  二、现代医学对睡眠时间的建议 现代医学的大量研究，也在寻找着最适宜的睡眠时间规律。一般认为，不同年龄段的人，其 最适宜睡眠时间是不一样的。婴幼儿、青少年和老年人需要的睡眠时间多一些，成年人的睡眠时间相对可以少一些。可以参考一下以下列表，给自己睡眠时间一个参考吧！ |
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