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减肥的时候发现肚子上的游泳圈、大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起，走路时低头居然先看见的是肚子不是胸，腿部内侧摩擦导致裤子总磨坏，纤细修长的大长腿成为泡影，想要瘦腹部和大腿内侧和前侧却无从下手。 此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿上的赘肉了，那么怎么减掉肚子上的游泳圈呢?瘦小腹的方法又有哪些呢?今天就为大家介绍一些怎么才能减肥瘦肚子和大腿妙招，一起来看看吧! 怎么才能瘦肚子和大腿 1、空中自行车；仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次。即可瘦腿瘦肚子!  2、平躺模拟登自行车；平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。  3、不吃夜宵；随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。  4、提膝瘦肚子；坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。  5、腰部按摩法；这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作对于脂肪的改善很不错，按摩可以消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分及体内垃圾排出体外。 并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹、瘦腰的目的。 6、神龟减肥疗法 搜索 地图 网页 应用 更多 北京卫视深入报道《神龟减肥疗法》 经过多年的临床实践，提出“扶正通络减肥”的治疗理念，临床减肥中 “神龟减肥疗法”的效果深受患者喜爱和媒体好评。 来源：北京御康堂中医院 |
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