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只想说我之前不吃主食减肥的行为真的太傻太蠢了😔 导致我现在要花钱去养身体 得不偿失 先说说我的经历吧 身高比较高的女孩子都知道，一胖高大壮的感觉🐻 我因为之前不注重身材管理，大吃特吃，导致后面变成了一个膘肥体壮的女汉子 经常被爸妈讲少吃点少吃点 看看都胖成什么鬼样子了 本来自己无所谓的 长期被说的话就受刺激了 一直以为是自己吃太多导致的肥胖 所以就下定决心通过节食 不吃主食减肥 后来的后来 我一点‼️没有‼️减掉‼️🔆 反而身体越来越差了 第一是因为不吃主食🍛 🍝🍜就会很容易饿 然后本身喜欢吃饼干🧀面包🍞🥖🥐酸奶 吸收的碳水化合物就更多了 一周之后我的体重毫无波动😒 但是我的身体开始变化了 开始爆痘 绝望啊😭 还便秘（哭唧唧） 我妈看到我以为我是身体不舒服 说我脸色为什么那么黄 还老是出现眩晕的情况 我…… 心里就万马奔腾了！！！！ 我就去问了学营养学的朋友是怎么回事？到底不知主食可不可以减肥。 她说单一的不吃主食不仅不能起到减肥作用，而且还会增肥和导致营养的缺乏。相反正确的吃主食也能够起到减肥的作用。一个晴天霹雳从头到脚~ 今天就给大家科普一下 长期不吃主食会有那些危害 1. 不吃主食，生活质量会降低。 国外有研究发现，让你少吃油、少吃盐大部分人都能坚持，但如果完全不让你吃含淀粉的主食，一般是很难长期坚持的，从膳食营养搭配上来说也是不合理的。 2. 导致肠道疾病和毒素堆积和一系列身体疾病 如果一直采取低碳水化合物高蛋白高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。 3.会造成体内维生素和矿物质缺乏 谷物中含有多种维生素和矿物质，尤其是人体所需的微量元素多来自谷物。不吃主食也就造成了营养失衡，更容易导致亚健康。 后来我就学乖了，不通过节食减肥了。 首先是因为不吃饱真的太难受了！坐立不安！！！ 所以我就每顿吃饭的时候，让自己有一点点的饱腹感， 就是以前可能吃东西（尤其是遇到自己喜欢吃的）就会拼了命吃， 有的时候会吃撑，然后歇一会儿又接着吃的情况！（很多时候！哭~） 现在就让自己吃的差不多的时候，就停下来，吃饭吃个8分饱，多喝水。多运动，每天去跑步一小时（对于不爱运动懒人来说，真的是难受），但是！！！流汗真的不仅对皮肤好，而且可以减肥！！！！ 说了这么多，就是想提醒并且告诫各位姐妹，千万不要通过不吃主食减肥！！真的害人！！科学减肥，从我们做起！！ |
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