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大家好，这里是养生小课堂！随着社会生活的快速发展，很多年轻人不得不承受跟大的压力。也正是因为如此，才导致很多年轻朋友们早早的就把自己是身体拖垮了，到年迈的时候再想起了养生，却已追悔莫及，大家有什么不懂或者想了解的，也可以在评论区留言，我将一一为大家解答！今日话题：不吃主食就会瘦？别轻信，正确吃主食的人，“减肥”更成功！ 现在参与减肥的人是越来越多，几乎所有人的意识里面都会觉得主食是减肥的最大阻力，如果不吃主食，减肥自然就能成功，真的如此吗？ 表面上看，不吃主食就断了热量摄入的可能，但是有研究表明，减肥期间完全不摄入主食也吃不吃水果的几乎不可能坚持到减肥成功，并且身体还会受到严重的危害，减肥反弹的概率非常高，甚至会导致营养不良和心率失常。 主食照吃肥照减，这才是聪明人所为。并不是说不要吃主食，而是要注意主食的形式，如果只是白米饭或者馒头之类的，那营养单一不说热量还很高，如果加上全谷物类食物，例如荞麦、黑米之类的，能增加营养，还能降低热量，人体营养得到补充，热量的摄入却有效的控制了。 对于减肥的人来说，食用全麦食物粗粮会导致人体的饱腹感增强，没有了饥饿的感觉，自然就控制了热量的摄入源头。如果本身患有慢性疾病，一天就餐的次数比较多的，可以换成牛奶或者酸奶之类的，蛋白质的含量也比较高，餐前或者饭后食用一些，对减肥效果也比较好。 要减肥当然要科学，不恰当的减肥方式如果造成身体损害，那再怎么“美”也没身体享受了。 十分感谢大家在百忙之中观看我的文章，你们的支持也是我无限的动力，如果大家有什么不同的看法也可以在评论区踊跃评论！谢谢！ |
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