瘦腰快速的动作，这是本人用过的瘦腰的三个小动作。快速瘦小肚子，拥有马甲线。一起动起来吧！

屈膝

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直呼吸，摸膝时腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。

屈膝收腹

后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体

收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置，伸腿时吸气，收腿时呼气。

单腿两头起

屈膝躺在垫上，手臂向上伸直提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地。卷腹起身时双手用力前伸抬腿时呼气，下放时吸气发力时，腹部有强收缩感，抬腿侧更强腰部始终放松，不应有紧绷感。

这几个动作瘦腰很不错的，前期运动起来会比较累，如果做不到30个，那就从10个开始，循序渐进。想瘦没有捷径，坚持下去一定可以成功